સ્મોકિંગ અને ડ્રિન્કીંગ, કેટલાક લોકો માટે, સ્ટ્રેસ ઘટાડવા અથવા મિત્રો સાથે સોશિયલાઈઝ થવાનો એક રસ્તો છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ આદતો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. જ્યારે ધૂમ્રપાન કેન્સર, હૃદય રોગ અને શ્વસન સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલું છે, ત્યારે પીવાથી યકૃતને નુકસાન, વ્યસન અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તેના વિશે વાત કરતા કહ્યું કે તેમણે કેવી રીતે ડ્રિન્ક અને સ્મોકિંગ છોડ્યું હતું, અમિતાભ બચ્ચને આ આદતોની હાનિકારક અસરો વિશે લખ્યું હતું. અભિનેતાએ એમ કહીને શરૂઆત કરી કે, “એક રવિવાર કે જેણે બદલો લેવાની ભાવના સાથે કામ કર્યું હતું, માપદંડમાં વિક્ષેપ પાડવા માટે, જ્યારે તે તમને વિક્ષેપિત કરે છે, પરંતુ પ્રેક્ટિકલમાં ક્યારેય સૂચવવામાં આવ્યું નથી, વિજ્ઞાન લેબોરેટરી, ભૌતિકશાસ્ત્રની લેબમાં ગેજેટરી સાથે રમતા.. કૉલેજની દિનચર્યા ચાલુ રહેતી અને એક સરસ દિવસ જ્યારે ગ્રેજ્યુએટ ડિગ્રીનું છેલ્લું પેપર પૂરું થયું ત્યારે કેટલાક ક્લાસમેટ ઉજવણી કરવા માટે આલ્કોહોલ લેબમાં રાખ્યો હતો, આ કૃત્ય કે જેણે તેની અસરો અને નુકસાન વિશે ખૂબ જ વહેલો પાઠ શીખવ્યો હતો.”
મેગાસ્ટારે શેર કર્યું કે જ્યારે તે તેના નાના હતા એ દિવસોમાં સ્મોકિંગ અને ડ્રિન્કીંગ કરતો હતો , પછી “વર્ષો અને વર્ષો” સુધી સ્પર્શ કર્યો નથી. “હા, શાળામાં અને કોલેજમાં એવા કેટલાક અન્ય કિસ્સાઓ નોંધાયા હતા, પરંતુ આ નશો તેના અતિરેકને કારણે પાયમાલ કરે છે. અને પછી જ્યારે સિટી ઑફ જોયમાં નોકરીમાં જોડાયો ત્યારે, નેચરલ અભ્યાસક્રમનના વાક્ય સાથે સુસંગત હોય તેવું લાગતું હતું. ‘સોશિયલ ડ્રિંકિંગ’..હું સેવનનો ઇનકાર કરીશ નહીં, પરંતુ વર્ષો અને વર્ષોથી છોડી દેવાનું તેનું કારણ અથવા સંકલ્પ, હું ઇરાદાપૂર્વક નહીં કરું, તે વ્યક્તિગત પસંદગી છે .હા, હું નથી કરતો, પણ શા માટે તેની જાહેરાત કરું.”
આ પણ વાંચો: હેલ્થ ટિપ્સ : આ ત્રણ મુદ્રા તમારી પાચન ક્રિયાને બગાડે છે પરંતુ જમતી વખતે સુખાસન અને વજ્રાસન કરો
બચ્ચને સ્મોકિંગ છોડવાના તેમના “અચાનક અને તાત્કાલિક” સંકલ્પ અને કેવી રીતે તેણે બે આદતો છોડી દીધી તે વિશે વિગતવાર જણાવ્યું હતું કે “જેમ કે સિગારેટની વાત છે તો ફ્રી ટાઈમમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં સ્મોકિંગ કરતો હતો , અને તેને છોડી દેવાનો અચાનક અને તાત્કાલિક સંકલ્પ હતો પરંતુ સ્મોકિંગ છોડવું ખરેખર એકદમ સરળ છે, આલ્કોહોલનો ગ્લાસ માત્ર ટચ કરો. અને તે જ સમયે તમારા હોઠ પર ‘સિગી’ને કચડી નાખો જે સ્મોકિંગ અને ડ્રિન્કીંગ છોડવાની સૌથી શ્રેષ્ઠ રીત છે. અને તમે ધીમે ધીમે કેન્સર અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો,”
યશોદા હોસ્પિટલ, હૈદરાબાદના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ફિઝિશિયન ડૉ. દિલીપ ગુડેએ જણાવ્યું હતું કે તમાકુ છોડવી એ સમયની જરૂરિયાત છે અને જ્યારે કુટુંબ અને મિત્રોના રૂપમાં સારી સપોર્ટ સિસ્ટમ્સ હોય તો સરળતાથી હાંસલ કરી શકાય છે. તેમણે કહ્યું હતું કે, “પ્રેરણા એ ચાવી છે અને મજબૂત રીતે પ્રેરિત વ્યક્તિ તમાકુના ઉપયોગને મજબૂત કાઉન્સેલિંગના સ્વરૂપમાં અને ભાગ્યે જ નિકોટિન ઉપાડના લક્ષણોને ઓછી કરતી દવાઓની મદદથી છોડી શકે છે. વિવિધ નિકોટિન ડિલિવરી સ્વરૂપો જેમ કે ચ્યુઇંગ ગમ (દર 2 અથવા 3 કલાકે 2 મિલિગ્રામ ગમ) અને ટ્રાન્સડર્મલ પેચ (24 કલાક માટે 10 દિવસ માટે 21 મિલિગ્રામ અને નીચેના દસ દિવસમાં અનુક્રમે 14 અને 7 મિલિગ્રામ) તમાકુનો ઉપયોગ છોડવામાં મદદ કરી શકે છે. નિકોટિન પહોંચાડવું અને તીવ્ર ઉપાડની અસરોને ઓછી કરવી જોઈએ . વેરેનિકલાઇન, બ્યુપ્રોપિયન અને અન્ય દવાઓ પણ નિકોટિન છોડવામાં મદદ કરે છે.”
નિષ્ણાતે ઉમેર્યું હતું કે દારૂના ઉપાડની અસરો ઘણા લોકો માટે અવરોધક તરીકે કામ કરે છે જેઓ ખરેખર છોડવા માંગે છે. તેમણે સમજાવ્યું હતું કે, “નિંદ્રા, ધ્રુજારી, ચિંતા, ધબકારા, માથાનો દુખાવો વગેરે વ્યક્તિને આલ્કોહોલનું સેવન છોડવાથી રોકી શકાય છે. ભાગ્યે જ દારૂના ઉપાડનું વધુ ગંભીર સ્વરૂપ ચિત્તભ્રમણા ટ્રેમેન્સ પણ પરિણમી શકે છે જેમાં અટેકનો સમાવેશ થઈ શકે છે,”
આ પણ વાંચો: હેલ્થ અપડેટ : શું H3N2 પણ કોવિડ-19ની જેમ ઊંઘની ઉણપનું કારણ બની શકે છે?
જેમ કે, સ્મોકિંગ છોડવામાં અસમર્થ હોય તેવા વ્યક્તિઓને કાઉન્સેલિંગ અને દવાઓના સ્વરૂપમાં મજબૂત મનોસામાજિક મદદની જરૂર પડી શકે છે જે સ્મોકિંગ કરવાની ટેવને ધીમે ધીમે ઘટાડી શકે છે.. ડૉ ગુડેએ જણાવ્યું હતું કે, “ક્લોરડિયાઝેપોક્સાઇડ અને અન્ય તેવી દવાઓ ઉપાડની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જેઓ એટલા પ્રેરિત નથી તેઓને તબીબી દેખરેખ પર ડિસલ્ફીરામ અથવા એકેમ્પ્રોસેટ પર્સન આપી શકાય છે કારણ કે આ દવાઓ ડ્રિન્કીંગની ટેવને ઘટાડે છે. આલ્કોહોલની જેમ તેમાં ઉબકા, માથાનો દુખાવો થઇ શકે છે જ્યારે સ્મોકિંગ વખતે આ દવાઓનો ઉપયોગ કરો છે અને આલ્કોહોલનું સેવન કરો છે. આનાથી તેમને વધુ આલ્કોહોલ લેવાથી અટકાવે છે.”
