Black Coffee or Black Tea | Benefits and Side effects | બ્લેક કોફી (Black coffee) અને બ્લેક ટી (black tea) કેફીનથી ભરપૂર, ખાંડ-મુક્ત, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર પીણાં છે. બંનેને વજન ઘટાડવા સાથે અલગ અલગ રીતે જોડવામાં આવ્યા છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે વજન ઘટાડવા માટે ખરેખર કયું સારું છે?
બ્લેક કોફી ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને ચરબી બર્નિંગ વધારે છે, અને ભૂખને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે. બીજી બાજુ, બ્લેક ટી કેફીનને કેટેચિન અને થીફ્લેવિન જેવા સંયોજનો સાથે જોડે છે. આ શરીરને ચરબી બર્ન કરવા માટે વધુ પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો કોફી માટે વધુ મજબૂત અસરો દર્શાવે છે, ત્યારે અન્ય ચાની ભૂમિકા પર પ્રકાશ પાડે છે. તો, બ્લેક કોફી અને બ્લેક ચામાં શું વધુ સારું?
બ્લેક કોફી અને બ્લેક ચામાં શું વધુ સારું?
બ્લેક કોફીમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, લગભગ 95 મિલિગ્રામ પ્રતિ કપ. તે થોડા કલાકો માટે તમારા ચયાપચય દરમાં 3-13% વધારો કરી શકે છે, જે તમને આરામ કરતી વખતે પણ વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે, બ્લેક ટીમાં ઓછું કેફીન હોય છે, લગભગ 47 મિલિગ્રામ.
કોફીમાં રહેલું કેફીન ચરબીના ઓક્સિડેશન (એનર્જી માટે ચરબીનો ઉપયોગ) ને પ્રોત્સાહન આપે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દિવસમાં અનેક કપ પીવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે. દરમિયાન, બ્લેક ટીમાં રહેલા કેટેચિન અને થેફ્લેવિન ચરબી બર્નિંગ વધારવામાં અને શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, પુરાવા મર્યાદિત છે.
બ્લેક કોફીમાં રહેલું કેફીન ભૂખ ઘટાડી શકે છે અને કેલરીનું સેવન ઘટાડી શકે છે. બીજી બાજુ, બ્લેક ટીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને હળવું કેફીન તૃપ્તિ વધારી શકે છે. જોકે, ભૂખ દબાવવાની અસરો ઓછી સ્પષ્ટ છે. કોફીમાં ક્લોરોજેનિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ચરબી ચયાપચયને ટેકો આપે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે.
કિડનીમાં પથરીથી બચવાનો સરળ ઉપાય, આ મોસમી ફળ ખાવાની આચાર્ય બાલકૃષ્ણ આપી સલાહ
બ્લેક ટીમાં શક્તિશાળી પોલિફેનોલ્સ (કેટેચિન અને થેફ્લેવિન) પણ હોય છે જે ચરબીનો સંગ્રહ ઘટાડવામાં અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બ્લેક કોફી અને બ્લેક ટીમાં કયું પીવું જોઈએ?
બ્લેક કોફી ચરબી ઝડપથી બર્ન કરવામાં, ચયાપચય વધારવામાં, ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. એકંદર સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપતા લોકો માટે બ્લેક ટી એક સારો વિકલ્પ છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે તમને ગમે તે પસંદ કરો. લાંબા ગાળાના પરિણામો માટે સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત અને સારી ટેવો સાથે આમાંથી એકનો આનંદ માણો.
