period pain in women : મોટાભાગની સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન તીવ્ર પીડાથી પરેશાન હોય છે. આ પીડાને પીરિયડ ક્રેમ્પ કહેવામાં આવે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓને માત્ર પેટમાં જ નહીં, પણ પીઠ અને પગમાં પણ અસહ્ય દુખાવો થાય છે. જેના માટે તેમને દવાઓનો પણ સહારો લેવો પડે છે. આ દુખાવો ગર્ભાશયમાં થતા સંકોચનને કારણે થાય છે, જેના કારણે મહિલાઓ ચિંતિત રહે છે. કેટલાક સરળ પગલાં પીડામાં રાહત આપી શકે છે.
ડો. દીપાલી ભારદ્વાજે તેમના પુસ્તક ‘સેલ ઓલ ઓવર યોર મેન્સ્ટ્રુઅલ વોરીઝ’માં પીરિયડ્સની સમસ્યા અને તેની સારવાર વિશે જણાવ્યું છે. જેમાંથી એક પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ પણ છે. જાણો ક્યા સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચારથી પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે.
દહીં સાથે મિક્ષ કરો કેળાના ફૂલ
આમ તો દાદી-નાનીના જમાનાથી પીરિયડ દરમિયાન દહીં ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ જો તેનું યોગ્ય વસ્તુ સાથે સેવન કરવામાં આવે તો તે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. કેળાના ફૂલને રાંધીને તેને દહીં સાથે ખાવાથી પીરિયડનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને રક્તસ્રાવ પણ ઠીક રહે છે.
એસ્પિરિન પીડા ઘટાડે છે
ડો.દિપાલીના જણાવ્યા અનુસાર, અડધો ગ્લાસ પાણીમાં એસ્પિરિનની બે ગોળી, અડધી ચમચી ખાંડ, અડધી ચમચી મધ મેળવીને પીવાથી પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
કુસુમનો છોડ ફાયદાકારક છે
કુસુમનો છોડ એક પ્રકારનું ફૂલ છે, જે પીરિયડ્સની સારવારમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેના પાઉડરને પાણીમાં પકાવીને પીવાથી દુખાવામાં આરામ મળે છે.
ફળ પણ ફાયદાકારક છે
આ સિવાય ઘણા ફળો પીરિયડ ક્રેમ્પ્સમાં પણ રાહત આપે છે. પપૈયુ, કેળા, સંતરા જેવા ફળોને દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી પીરિયડના દુખાવામાં રાહતની સાથે અન્ય ઘણા ફાયદા થાય છે.
તલ ખાઓ
જો તલને દિવસમાં બે વાર નવશેકા પાણી સાથે ખાવામાં આવે તો પીરિયડનો દુખાવો ઓછો થાય છે. તલની અસર ગરમ હોય છે, જેના કારણે રક્તસ્ત્રાવ સારી રીતે થાય છે.
આ પણ વાંચો – પીરિયડ્સ પહેલા બ્રેસ્ટમાં દુખાવો શા માટે થાય છે? કેવી રીતે ઘરે જ સારવાર કરી શકાય
દૂધ સાથે તજ પીવો
અડધી ચમચી તજનું ચૂર્ણ ગરમ દૂધમાં ભેળવીને પીવાથી દુખાવામાં આરામ મળે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન દરરોજ આ દૂધનું સેવન કરવાથી સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
