વાળનું અકાળે સફેદ થવું એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં નાની ઉંમર સહિત કોઈ પણ ઉંમરના લોકોને વાળ અપેક્ષા કરતાં વહેલા સફેદ થવા લાગે છે. જો કે, તેના કારણો ઘણા હોઈ શકે છે, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિથી લઈને અમુક ખામીઓ સુધીના કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે, જ્યારે તે ગ્રે હેયરને છુપાવવા માટે ઘણા ઉપાયો કરો છો જેમ કે – રંગ, મેંદી વગેરે. પરંતુ સારી અને સંતુલિત આહાર ખાવાથી પણ તમને અકાળે સફેદ થવાને ઘણી હદ સુધી સંચાલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ, ડાયેટિશિયન મનપ્રીત કાલરાના જણાવ્યા અનુસાર, “તમારા આહારમાં કેટલાક સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનો સમાવેશ કરીને આહાર દ્વારા ગ્રે વાળને ફરી બ્લેક કરી શકાય છે”, જે તેણીએ તેની નવીનતમ Instagram પોસ્ટમાં શેર કરી હતી.
વિટામિન ડી:
તે એન્ટીઈન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો ધરાવે છે, વાળ વૃદ્ધિ ચક્રને કંટ્રોલ કરે છે, ખોપરી ઉપરની ચામડીની બળતરા ઘટાડે છે, અને તેથી, અકાળે વાળ સફેદ થાય છે. આ માટે દરરોજ સવારે 9 થી 11 વચ્ચે 10-15 મિનિટ સૂર્યના સંપર્કમાં આવવું જોઈએ.
તેણીએ ઉમેર્યું હતું કે, “ફોલેટ, વિટામિન ડી, વિટામિન બી 12 અને આયર્ન જેવા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો મદદ કરી શકે છે,” તેમણે અકાળે વાળ સફેદ થવાને ઘટાડવા માટે પાંચ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો શેર કર્યા હતા:
વિટામિન ડી નવા અને જૂના વાળના ફોલિકલ્સને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ ફાળો આપે છે, તેથી જ તે વાળને સફેદ થતા અટકાવવા માટે જરૂરી છે. જો કે, તેની ઉણપ એલોપેસીયા એરિયાટા સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે, એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ જે પેચી વાળ ખરવાનું કારણ બને છે. આમાં ઉમેરો કરતાં, તનિષા બાવા, પ્રમાણિત પોષણ કોચ, અને TAN|365 હેલ્થ એન્ડ વેલનેસ સ્ટુડિયોના સ્થાપકએ indianexpress.com ને જણાવ્યું હતું કે, “ઈંડાનો પીળો અને ફેટી માછલી જેવા ખોરાક તમારા આહારમાં સારો ઉમેરો થશે. જો કે, જો તમારું વિટામિન ડીનું સ્તર સામાન્ય કરતાં ઓછું હોય, તો તમારે પૂરક માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.”
આ પણ વાંચો: હેલ્થ ટિપ્સ : સોનલ્લી સેગલે ફિટ રહેવા માટે હેલ્થી નાસ્તાનું કર્યું લિસ્ટ શેર
વધુમાં, કોરિયન મેડિકલ સાયન્સના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આયર્ન માત્ર વાળ ખરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે આનુવંશિક પુરુષ અને સ્ત્રી-પેટર્નની ટાલ પડવાની ફેશનમાં પણ વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે.
ફોલેટ:
તે ડીએનએ સિન્થેસિસ અને કોષ વિભાજન માટે જરૂરી છે, જે તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને ટેકો આપે છે. તેણે indianexpress.com ને કહ્યું હતું કે , “ફોલેટની રચનામાં મેથિઓનાઇન નામનું મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ શામેલ છે, જે વાળના રંગ માટે જરૂરી છે.” ફોલેટથી ભરપૂર ખોરાકમાં વટાણા, સૂર્યમુખીના બીજ અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ થાય છે.
વિટામિન B12:
સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો રેડ બ્લડ સેલ્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે વાળના ફોલિકલ્સમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે અને માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે. ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં અને પનીર વિટામિન B12 થી સમૃદ્ધ છે. વિટામિન B12 DNA બનાવવા માટે જરૂરી હોવાથી, જે વાળના ફોલિકલ્સ સહિત શરીરના તમામ કોષોમાં જોવા મળતી આનુવંશિક સામગ્રી છે, તેની ઉણપથી વાળનું પોષણ ઓછું થઈ શકે છે જે અકાળે સફેદ થઈ શકે છે.
સેલેનિયમ:
સેલેનિયમ એન્ટીઑકિસડન્ટ ઉત્પન્ન કરે છે જે વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાન અને અકાળે વાળ સફેદ થવાથી બચાવે છે. સૂર્યમુખીના બીજ અને બ્રાઝિલ નટ્સ સેલેનિયમથી ભરેલા છે.
એક્સપર્ટ બાવા મુજબ, વાળના અકાળે સફેદ થતા રોકવા માટે તમે જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરી શકો છો:
તમારા શરીરનો સ્ટ્રેસ પ્રતિભાવ વાળ સફેદ કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. મેલાનોસાઇટ્સ એ તમારા વાળના ફોલિકલ્સમાં સ્ટેમ કોશિકાઓ છે, જે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ અને સિસ્ટમ સતત લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ મોડમાં હોય ત્યારે નુકસાન થઈ શકે છે. આ બદલામાં, ઝડપી પિગમેન્ટેશન તરફ દોરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: વર્ષ 2023 ના વિશ્વના શ્રેષ્ઠ એરપોર્ટમાં આ એરપોર્ટનો થાય છે સમાવેશ?
ક્વોલિટી ઊંઘ
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘની ઉણપ તમારા શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે અને સ્ટેમ સેલને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જે બદલામાં વાળ સફેદ થઈ શકે છે.
કઠોર હેયર પ્રોડક્ટસનો ઉપયોગ ટાળો
જ્યારે આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો ફ્રન્ટ લેબલ અથવા બ્રાન્ડના આધારે અમારી હેર પ્રોડક્ટ્સ રેન્ડમલી પસંદ કરે છે, ત્યારે સલ્ફેટ અને પેરાબેન-ફ્રી પ્રોડક્ટ્સ પસંદ કરવાનું ધ્યાન રાખો.
