Heart Attack | આજના ઝડપી જીવનમાં, હૃદયરોગ (heart disease) ઝડપથી વધી રહ્યો છે. હૃદયરોગના હુમલા (Heart attacks) હવે ફક્ત વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત નથી રહ્યા; યુવાનો પણ તેનો ભોગ બની રહ્યા છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આપણી જીવનશૈલી અને આહારની ભૂલો હૃદયરોગના હુમલાના સૌથી મોટા કારણો છે.
વ્યક્તિની લાઇફસ્ટાઇલમાં ખાવા પીવાની ખરાબ આદતો સમયસર બદલવામાં આવે તો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લાંબા ગાળે સુરક્ષિત રાખી શકાય છે. અહીં જાણો કઈ ખરાબ આદતો હૃદય માટે જોખમી છે.
હાર્ટ એટેક આવવાના કારણો અને ખરાબ આદતો
- વધુ પડતું મીઠું ખાવું : વધુ પડતું સોડિયમ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. જ્યારે બ્લડ પ્રેશર સતત ઊંચું રહે છે, ત્યારે તે હૃદય પર વધારાનો ભાર મૂકે છે. ખાસ કરીને પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ખોરાકમાં મીઠું વધુ હોય છે અને તેને ટાળવું જોઈએ.
- કસરત ન કરવી : એક જગ્યાએ બેસવું, અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. આ ત્રણેય પરિબળો હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ અથવા હળવી કસરત કરવી જોઈએ.
- નાસ્તો ન કરવો : નાસ્તો ન કરવોએ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તેને છોડવાથી બ્લડ સુગર અસંતુલન થઈ શકે છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ વધે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
- દારૂ પીવો: વધુ પડતા દારૂના સેવનથી હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર અસંતુલિત થઈ શકે છે. લાંબા ગાળાના દારૂનું સેવન હૃદયરોગના હુમલા માટેનું એક મોટું જોખમ પરિબળ બની શકે છે.
- સતત તણાવ : હોર્મોનલ અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે. આ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારે છે, જે સમય જતાં હૃદયના સ્નાયુને નબળા પાડે છે.
- ઊંઘનો અભાવ: ઊંઘનો અભાવ અથવા વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને અવરોધે છે. ઊંઘનો અભાવ બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે, જેનાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધી શકે છે.
- તળેલા ખોરાક: ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકમાં રહેલા ટ્રાન્સ ચરબી અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓને બંધ કરી શકે છે. આનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
- સ્મોકિંગ : હૃદયની ધમનીઓને સાંકડી કરે છે, જેનાથી રક્ત પ્રવાહ મર્યાદિત થાય છે. તે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે હોય છે.
- વધુ પડતી સુગર : ખાંડ ખાવાથી સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ સુગર સીધા હૃદય રોગ સાથે જોડાયેલા છે.
Read More
