High Blood Pressure: મોટાભાગના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. સંતુલિત અને નિયમિત આહારની સાથે જીવનશૈલી હાઈ બ્લડ પ્રેશર (BP) ની સમસ્યાને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જો આપણી દિવસની ચર્યા સારી ન હોય તો બ્લડ પ્રેશર વધવું આ પણ એક કારણ છે.
ડોક્ટર્સ અનુસાર, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે દવાઓની સાથે ઘણા ઘરગથ્થુ ઉપચાર છે, જેના દ્વારા તમે તમારા વધેલા બીપીને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
મેયો ક્લિનિકના અહેવાલ મુજબ, સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ જાગે તેના થોડા કલાકો પહેલા બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે. તે દિવસ દરમિયાન વધવાનું ચાલુ રાખે છે અને બપોરે ટોચ પર પહોંચે છે. બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે બપોર પછી અને સાંજે ઘટે છે. સામાન્ય રીતે રાત્રે સૂતી વખતે બ્લડ પ્રેશર એકદમ ઓછું થાય છે.
આ વસ્તુઓ BP વધારે છે
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી, નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરવું, વધારે વજન અથવા મેદસ્વી હોવું, ધૂમ્રપાન કરવું, તણાવમાં રહેવું અને નિયમિત અને સંતુલિત આહાર લેવો, આ બધા કારણો બીપી વધારે છે. ડાયાબિટીસ થવાથી પણ બ્લડપ્રેશર પણ વધે છે.
બીપી કંટ્રોલ કરવાના ઘરેલું ઉપાય
ડોક્ટરોના મતે જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે તો તમારું વજન સંતુલિત રાખો, ધૂમ્રપાન ન કરો, પૂરતી ઊંઘ લો અને નિયમિત કસરત અને યોગ કરો. ફળો અને દહીંના સેવનથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનું પણ સેવન કરો.
આ પણ વાંચો – શું તમે સફેદ વાળથી પરેશાન છો, તો આ નેચરલ ડાઈનો કરો ઉપયોગ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો
ગંભીર માથાનો દુખાવો, વધુ પડતો થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, નાકમાંથી લોહી નીકળવું, ચક્કર આવવું, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવી સમસ્યાઓ હાઈ બ્લડપ્રેશરને કારણે થાય છે જ્યારે આવું થાય ત્યારે તેને અવગણશો નહીં. તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તમે નિયમિત ચેક-અપ અને સંતુલિત આહાર અને યોગ દ્વારા તમારા વધેલા બીપીને પણ નિયંત્રિત કરી શકો છો.
