How To Improve Brain Power Memory : આજના સમયમાં મોબાઇલ અને કમ્પ્યુટર વગર જીવનની કલ્પના પણ કરી શકાતી નથી. બાળકોના અભ્યાસથી લઈને ઓફિસના કામ સુધી દરેક જગ્યાએ ડિજિટલ સાધનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે. આવા ઝડપથી અપગ્રેડ થતા ડિજિટલ યુગમાં માનસિક ચપળતા અને એકાગ્રતા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ ઇચ્છો છો કે તમારું મગજ કમ્પ્યુટરની જેમ ઝડપથી ચાલે, તો તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો કરી શકો છો. આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક સરળ સ્ટેપ્સ જણાવીશું જેને તમે ફોલો કરી શકો છો.
યોગ પ્રાણાયામ સાથે દિવસની શરૂઆત કરો
તમે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગ ધ્યાન સાથે કરી શકો છો. સવારે 15-20 મિનિટ સુધી મેડિટેશન અને હળવી કસરત કરવાથી મગજમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ સુધરે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે.
ભોજન પર ધ્યાન આપો
ખોરાક માત્ર શરીરને સ્વસ્થ નથી રાખતું, પરંતુ તે મગજની તંદુરસ્તી પણ સુધારે છે. તમારે ખોરાકને સંયમિત રીતે લેવો જોઈએ. આમાં તમે વિટામિન બી, આયરન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર ડાયટ સામેલ કરો છો. તમારે ખોરાકમાં ડ્રાયફુટ્સ, ઇંડા અને માછલીનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. જંકફૂડ ખાવાથી મગજ નબળું પડે છે.
દરરોજ કંઈક નવું શીખો
તમારા મનને તીક્ષ્ણ અને તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે, તમારે દરરોજ કંઈક શીખવું આવશ્યક છે. વાસ્તવમાં નવું જ્ઞાન લેવાથી મગજના ન્યુરલ કનેક્શનમાં વધારો થાય છે. નવી ભાષા, સ્કીલ કે માહિતી શીખો. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20-30 મિનિટ સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને વાંચવું જોઈએ. તમે કેટલાક પુસ્તકો કે લેખો વાંચી શકો છો.
સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઘટાડો
મોબાઇલ અથવા સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ ધ્યાન ભટકાવે છે અને વિચારવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. દિવસ દરમિયાન તમે સમય નક્કી કરી શકો છો અને સાથે જ તમે મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. અઠવાડિયામાં એકવાર ડિજિટલ ડિટોક્સ કરો.
