Morning Habits To Avoid | સવારનો સમય દિવસની શરૂઆત નક્કી કરે છે. જો સવારની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો આખો દિવસ ઉર્જા અને સકારાત્મકતાથી ભરેલો રહે છે, પરંતુ ઘણીવાર, આપણે આપણી સવારની આદતોને અવગણીએ છીએ અને એવા કાર્યો કરીએ છીએ જે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ બંને માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
આપણે દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરીએ છીએ તે આપણા મૂડ અને સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. ઘણીવાર, આપણે વિચાર્યા વિના આદતો અપનાવીએ છીએ, જે ખરેખર નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા દિવસની સારી શરૂઆત ઇચ્છતા હો, તો જાગતાની સાથે જ આ વસ્તુઓ ટાળો.
સવારે ટાળવા જેવી આદતો
- જાગતાની સાથે જ ફોન ચેક ન કરો : આજના ડિજિટલ યુગમાં, જાગતાની સાથે જ તમારો ફોન ખોલીને સોશિયલ મીડિયા કે મેસેજ ચેક કરવા સામાન્ય છે. જોકે, આ માનસિક તણાવ વધારે છે અને તમને થાક અનુભવવા દે છે. સવારનો સમય મનની શાંતિ અને સેલ્ફ કેર માટે સમર્પિત કરવો બેસ્ટ છે.
- પથારીમાં જ ચા કે કોફી ન પીવો : જાગ્યા પછી તરત જ ચા કે કોફી પીવી હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે અને તમારા પેટને અસર કરે છે. તેના બદલે, હૂંફાળું પાણી પીવું અથવા હળવો નાસ્તો કરવો વધુ ફાયદાકારક છે.
- નશાકારક પદાર્થોથી દૂર રહો : જાગ્યા પછી તરત જ દારૂ, સિગારેટ અથવા અન્ય કોઈપણ નશાકારક પદાર્થનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. આનાથી શરીરમાં ઝેરી અસર વધે છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાની કમીનો અનુભવ થઈ શકે છે.
- લાંબા સમય સુધી સૂવું નહીં : સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ લાંબા સમય સુધી પથારીમાં સૂવાથી આળસ વધે છે. આનાથી શરીર સુસ્ત બને છે અને દિવસની શરૂઆત થાક સાથે થાય છે. ઉઠીને હળવી કસરત અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરવું વધુ સારું છે.
- બેડને અવ્યવસ્થિત ન રાખો : તમારા પલંગને સુઘડ અને વ્યવસ્થિત રાખવાથી તમારા રૂમને વ્યવસ્થિત રાખવા ઉપરાંત માનસિક હકારાત્મકતા પણ મળે છે. અવ્યવસ્થિત પલંગ નકારાત્મકતા અને અવ્યવસ્થાનો સંકેત આપે છે.
જાગતાની સાથે જ આ આદતો ટાળીને તમે તમારા દિવસની શરૂઆત સારી રીતે કરી શકો છો. તમારા સવારનો સમય શાંત, સકારાત્મક અને સ્વસ્થ આદતો માટે સમર્પિત કરો. આ તમારા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખશે અને તમને આખો દિવસ ઉર્જાવાન રાખશે.
Read More
