Protein Rich Snacks Ideas For Kids In Gujarati | ટિફિનમાં પ્રોટીન આપવું ક્યારેક બાળકો માટે પડકાર બની જાય છે. ક્યારેક બાળકો દાળ સાંભળીને મોઢા બગાડે છે, અને ક્યારેક શાકભાજીનું નામ સાંભળીને તેઓ ભૂખ ભૂલી જાય છે. પરંતુ ખરો રસ્તો એ છે કે પ્રોટીનને એવી રીતે છુપાવી દેવામાં આવે કે બાળકો તેને ઓળખી પણ ન શકે અને ખુશીથી ખાઈ પણ ન શકે.
ભારતીય ટિફિન આડિયાઝમાં છુપાયેલું પ્રોટીન બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં જાણો સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ટિફિન ઓપ્શન વિશે જે બાળકો મોઢા બગાડ્યા વિના સરળતાથી ખાઈ જશે.
બાળકો માટે પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તા (Protein Rich Snacks For Kids)
- સ્ટફ્ડ ઈડલી : આ ઈડલી બહારથી સામાન્ય લાગે છે, પણ અંદર ચણાની દાળ, મસાલા અને નારિયેળનું સ્વાદિષ્ટ છૂંદેલું મિશ્રણ છે. આ નાની યુક્તિ ઈડલીને પ્રોટીનથી ભરપૂર બનાવે છે અને બાળકોને પણ તેનો સ્વાદ ગમે છે. અને બાળકોને જૂની વાનગીમાં એક નવો ટર્ન મળે છે.
- સોજી પનીર ટોસ્ટ : બ્રેડ પર સોજી અને પનીરનું મિશ્રણ લગાવો અને તેને શેકો. ઉપર થોડું લીલા ધાણા અને બારીક સમારેલું કેપ્સિકમ સ્વાદ અને રંગ બંનેમાં વધારો કરે છે. આ એક ઝડપી, સ્વસ્થ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન નાસ્તો અથવા ટિફિન વિકલ્પ છે.
- મગ ની દાળના ચિલ્લા રેપ : પાતળી અને ક્રિસ્પી મગ ની દાળના ચિલ્લા ટેસ્ટી લાગે છે, તે બાળકોના ટિફિન માટે બેસ્ટ છે. તમે તેને છીણેલા ગાજર, પનીર અથવા હળવી ચટણીથી ભરી શકો છો. પ્રોટીન અને આયર્નથી ભરપૂર, આ રેપ બાળકોને સ્વસ્થ રાખે છે.
- રાજમા-ભાતની કટલેટ : વધેલા રાજમા-ભાતને મેશ કરો અને તેમાં છીણેલું બીટ અથવા ગાજર ઉમેરો અને પછી તેને તવા પર હળવા હાથે શેકો. તમને ક્રિસ્પી અને સ્વાદિષ્ટ કટલેટ મળશે, જે બાળકોને ડીપ સાથે ખૂબ જ ગમશે. તેમાં ફાઇબર, પ્લાન્ટ પ્રોટીન અને એનર્જી બધું એકસાથે હશે.
- પનીર પરાઠા પોકેટ : નરમ, સોનેરી અને નાના કદના પરાઠા જ્યારે પનીર, છીણેલા શાકભાજી અને હળવા મસાલાથી ભરેલા હોય છે ત્યારે તે સ્વાદિષ્ટ પોકેટ બનાવે છે. આ પરાઠા ટ્રેડિશનલ સ્ટફિંગ પરાઠાથી અલગ છે કારણ કે તે પોકેટમાં ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે, જેના કારણે તે હાથમાં પકડીને ખાવામાં સરળ બને છે. પનીર કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે લાંબા સમય સુધી બાળકની એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
