સવારે ખાલી પેટ કેળા ખાવા કે નહિ?

Banana on Empty Stomach Effects | ઘણા લોકો નાસ્તામાં કેળા (banana) નો ખાય છે, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જોકે ખાલી પેટ તે ખાઈ શકાય કે નહીં તે અંગે શંકા છે. ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલે કહ્યું “નેચરલ સુગર, પોટેશિયમ અને ફાઇબરથી ભરપૂર કેળા એનર્જી વધારનાર ઉત્તમ ખોરાક છે. જોકે, ખાલી પેટે તેને ખાવા કે નહિ? અહીં જાણો કારણો સાથે

સવારે ખાલી પેટે કેળા ખાવા કે નહિ? જાણો કારણો

• નેચરલ સુગર વધારે : પાકેલા કેળામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વધારે હોય છે. આ તેમની નેચરલ સુગર (ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ) ને કારણે છે. ગોયલે કહ્યું કે “જ્યારે ખાલી પેટ એકલા ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે લોહીમાં સુગર લેવલમાં અચાનક વધારો કરી શકે છે. આનાથી સુસ્તી અને ભૂખ લાગી શકે છે.
• એસિડિટી વધારશે : કેળામાં સાઇટ્રિક અને મેલિક એસિડ હોય છે, જે ખાલી પેટ એસિડિટી વધારી શકે છે. “જે લોકો એસિડ રિફ્લક્સ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા પાચન સંવેદનશીલતાથી પીડાય છે તેમના માટે આ સમસ્યારૂપ બની શકે છે.
• પોષક તત્વોના શોષણમાં દખલ : કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જે સ્નાયુઓ અને ચેતાના કાર્ય માટે જરૂરી છે. જોકે, સવારે ફક્ત કેળા ખાવાથી લોહીમાં આ ખનિજોમાં અચાનક વધારો થઈ શકે છે. આનાથી કિડનીની સમસ્યાવાળા લોકોમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
• પાચન સમસ્યાઓનું કારણ : કેટલાક લોકો માટે ખાલી પેટ કેળા ખાવાથી તેમાં રહેલા ફાઇબરના પ્રમાણને કારણે પેટ ફૂલવું, ઉબકા અથવા હળવો પેટ દુખાવો થઈ શકે છે.

વજન ઘટાડતા માટે કયા ફળનું સેવન ફાયદાકારક છે?

કેળા ખાવાની સાચી રીત

જો સવારે કેળા ખાવાનું ગમે છે, તો તેને પ્રોટીન અથવા બદામ, બીજ, દહીં અને ઓટમીલ જેવા હેલ્ધી ફૂડ સાથે ખાઓ. એક સાથે બે કે તેથી વધુ કેળા ન ખાઓ. હંમેશા ધ્યાન રાખો કે તમે કેટલા કેળાનું સેવન કરો છો.