જમીન પર બેસીને ભોજન હાથ દ્વારા લેવુંએ ભારતમાં ઘણા સમયથી ચાલી આવતી પરંપરા છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય તેની પાછળના કારણો વિશે વિચાર્યું છે? શું તેના ફાયદા વિષે વિચાર્યું છે?
તાજેતરમાં, સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રુજુતા દિવેકરે યોગની મુદ્રા વિષે શેર કર્યું જે તમારા ખાવાના અનુભવને વધારી શકે છે. સુખાસનમાં ફ્લોર પર બેસીને ઓછામાં ઓછા એક ભોજનનો આનંદ માણવાની ભલામણ કરે છે, જે ક્રોસ પગની સ્થિતિ છે.
દિવેકરના મતે, ભોજન દરમિયાન સુખાસન પોઝ કરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, જેમાં ખાવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને ઓવરઇટિંગ અટકાવવાનો સમાવેશ થાય છે.યોગા એક્સપર્ટ,આંચલ રાઉટે ભારપૂર્વક જણાવ્યું કે સુખાસન એ એક મૂળભૂત યોગાસન છે, જેમાં તમારી પીઠ સીધી રાખીને અને તમારા હાથને તમારી બાજુ પર રાખીને બે પગે બેસવાનો સમાવેશ થાય છે.
આ પણ વાંચો: Gym Diet Plan : વેઇટ લોસ માટે 7 દિવસનો જીમ ડાયટ પ્લાન, વજન ઝડપથી ઘટશે અને બોડી રહેશે ફીટ
સુખાસનમાં બેસીને જમવું ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે પાચન શક્તિમાં વધારો થાય છે, ખોરાક યોગ્ય રીતે ગળી જવાની ખાતરી થાય છે અને એક સીધી, સંતુલિત મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે જે પાચનના જોખમને ઘટાડે છે. પાચન અને પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં વધારો કરે છે.
તમારા ભોજન દરમિયાન સુખાસનની પ્રેક્ટિસ કરવાનાં પગલાં
- ફ્લોર પર બેસો: સ્વચ્છ, સપાટ સપાટી શોધો અને તમારા પગ સામે લંબાવીને સ્થાયી થાઓ.
- તમારા પગને ક્રોસ કરો: તમારા પગને ક્રોસ કરો, તમારા પગને તમારા શરીરની નજીક ખેંચો.
- તમારા શરીરને સંરેખિત કરો: તમારી કરોડરજ્જુ સીધી છે અને તમારી પેલ્વિસ તટસ્થ છે તેની ખાતરી કરીને હંમેશા સીધી સ્થિતિ જાળવી રાખો. તમારા હાથ તમારા ખોળા અથવા ઘૂંટણ મુકો.
- તમારા હાથને આરામ આપો: તમારા હાથને તમારા ખોળામાં અથવા ઘૂંટણ પર આરામ આપો.
- તમારી ચીનને જમીનની સમાંતર રાખો: ખાતરી કરો કે તમારી આંખોની નજર આગળ છે, તમારી ચીનની જમીનની સમાંતર છે.
- શ્વાસ લો: થોડા ઊંડા, ઇરાદાપૂર્વક શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે.
- આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો: જો તમે કોઈ અગવડતા અનુભવો છો, તો તમારી સ્થિતિમાં ગોઠવણો કરો, પરંતુ શાંત અને સ્થિર મુદ્રા જાળવવાનું લક્ષ્ય રાખો.
આ પણ વાંચો: Health Tips : 30 વર્ષ પછી મહિલાઓમાં નબળાઈ વધે, આ કેસર કિસમિસ ડ્રિન્ક તેમના માટે અમૃત સમાન, નબળાઈ દૂર થશે
પ્રો ટીપ્સ
એક્સપર્ટે સૂચવ્યું કે જો તમને ચુસ્ત હિપ્સ હોય અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થતો હોય, તો તમે તમારા હિપ્સની અગવડતા દૂર કરવા માટે કુશન અથવા યોગ બ્લોક જેવા પ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સીધી કરોડરજ્જુ રાખવી નિર્ણાયક છે. તમારી પીઠને ટેકો આપવા માટે તમારા કોરને સહેજ જોડો.વધુમાં, ભોજન દરમિયાન સુખાસનની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર ધ્યાન આપો. આ મુદ્રાના ફાયદા ઊંડા, ઇરાદાપૂર્વક શ્વાસ લેવાથી વધુ વધારી શકાય છે.
હંમેશા યાદ રાખો કે પ્રમાણિત યોગા ટ્રેનર પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તમે યોગ માટે નવા હોવ અથવા કોઈ શારીરિક ઈજાઓ હોય. તેઓ તમારી અનન્ય જરૂરિયાતો અને શરતોના આધારે વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન પ્રદાન કરી શકે છે
