સીધું ચાલવાની સાથે ઊંઘું ચાલવાના પણ છે ગજબ ફાયદા, અહીં જાણો

Backward Walking Health Benefits | ચાલવું (Walking) હંમેશા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે તમારા હૃદય, બ્લડ પ્રેશર અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ પાછળની તરફ ચાલવાથી પણ વધુ ફાયદા થાય છે. ઘૂંટણના દુખાવા, કમરના દુખાવા અથવા હિપની ઇજાઓમાંથી સાજા થવા માટે પાછળ ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઊંધા ચાલવાથી સાંધા પર દબાણ ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી સ્વસ્થ થવામાં ઝડપી મદદ મળે છે. અહીં જાણો ઊંઘું ચાલવાના અન્ય ફાયદા

ઊંધા ચાલવાના ફાયદા

• ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસથી પીડાતા દર્દીઓ માટે પાછળની તરફ ચાલવું અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થયું છે. તે સાંધાનો દુખાવો ઘટાડે છે.
• સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે : પાછળની તરફ ચાલવાથી શરીરના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ક્વાડ્રિસેપ્સ અને ઘૂંટણ અને હિપ્સની આસપાસના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. પાછળની તરફ ચાલવાથી સાંધા પરનું દબાણ સંતુલિત થાય છે.
• સાંધાના દુખાવામાં રાહત: પાછળની તરફ ચાલતી વખતે, પગના અંગૂઠા જમીન પર અથડાય છે, જેનાથી ઘૂંટણ પર અસર ઓછી થાય છે. આનાથી ઘૂંટણના દુખાવા, સંધિવા અને સાંધાની અન્ય સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
• સંતુલન અને સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે : ઊંધું ચાલવાથી વધુ સંતુલન અને નિયંત્રણ જાળવવામાં મદદ મળે છે. આ પ્રથા સુધારેલ સંતુલન અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. આ ખાસ કરીને વૃદ્ધો અથવા ઈજામાંથી સાજા થતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે નિયમિત ઊંધું ચાલવાથી પડી જવા અને ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
• વધુ કેલરી બળે : ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પાછળ ચાલવાથી સામાન્ય ચાલવા કરતાં 40 ટકા વધુ કેલરી બળે છે. પાછળ ચાલતી વખતે, સ્નાયુઓ વધુ મહેનત કરે છે અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડે છે. ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાનો આ એક સરળ રસ્તો છે.
• પોસ્ચરમાં સુધારો : લાંબા સમય સુધી બેસવા અને ખોટી રીતે ચાલવાથી ઘણીવાર ખરાબ મુદ્રા થાય છે. પાછળની તરફ ચાલવાથી તમને સીધા ઊભા રહેવા અને ચાલવામાં મદદ મળે છે. આ પીઠ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને કરોડરજ્જુને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખે છે.
• મગજ માટે સારું: પાછળની તરફ ચાલવાથી મગજ સક્રિય રહે છે, કારણ કે તેને એકાગ્રતા અને સંકલન વધારવાની જરૂર પડે છે. તેથી, નિયમિત પાછળની તરફ ચાલવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત થાય છે
• ઈજામાંથી સાજા થવું: સ્પોર્ટ્સમેન ઘણીવાર તેની ટ્રેનિંગમાં પાછળની તરફ ચાલવાનો સમાવેશ કરે છે કારણ કે તે તેની ચપળતામાં સુધારો કરે છે અને ઈજાઓ અટકાવે છે. ઇજાગ્રસ્ત દર્દીઓના સ્વસ્થ થવામાં ઝડપી બનાવવા માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં પણ તેનો ઉપયોગ થાય છે.

વ્યક્તિએ કેટલો સમય ઊંઘું ચાલવું જોઈએ?

નિયમિત રીતે માત્ર દસ મિનિટ પાછળની તરફ ચાલવાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ જાળવી શકાય છે.