Health Tips : શું તમે પણ ખાલી પેટ ચા પીવો છો? તમારી ખરાબ આદતો તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહી છે, જાણો શું કહે છે ડોક્ટર..

Tea Mistakes To Avoid In Gujarati : આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો સવારમાં ગરમાગરમ ચા (Tea) પીધા વગર આપણા દિવસની શરૂઆત કરતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચાના સેવનને લઈને કેટલીક ખોટી આદતો તમારા સ્વાસ્થ્ય (Health) ને અસર કરી શકે છે. હેલ્થહેચ નામની વેલનેસ કંપનીએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ચા પીવાની ખોટી આદતો વિશે વાત કરી છે. તો ચાલો જાણીએ કઈ છે આ ખોટી આદતો?

ખાલી પેટે ચા પીવી

ખાલી પેટે ચા પીવાની ખોટી આદત કેટલાક લોકોને એસિડિટીનો શિકાર બનાવી શકે છે, જેના કારણે પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. સવારે ખાલી પેટ ચા પીવાથી, ખાસ કરીને ખૂબ ગરમ ચા, એસિડિટીમાં વધારો કરી શકે છે, જે એસિડ પેપ્ટિક રોગો જેમ કે ગેસ્ટ્રિક, ડ્યુઓડીનલ અલ્સર અથવા ઇરોશન વગેરે તરફ દોરી શકે છે.યાદ રાખો, સવારે ખાલી પેટ ચા ન પીવી. સવારે ચા પીતા પહેલા કંઈક ખાઓ અને પછી ચા પીઓ .

ભોજન સાથે ચા લેવી

ચામાં રહેલા ટેનીન અને ફાયટેટ્સ જ્યારે ખોરાક સાથે પીવામાં આવે છે ત્યારે શરીરમાં આયર્નના શોષણમાં દખલ કરે છે, જેનાથી લોહનું સ્તર ઓછું થાય છે અથવા એનિમિયા થાય છે. આનાથી, આયર્નથી ભરપૂર વૈવિધ્યસભર આહાર સાથે ચા પીવાને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો: Black Graps Benefits: કાળી દ્રાક્ષ છે પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ, બ્લડ પ્રેશર સહિત 5 બીમારીમાં રાહત આપશે

યાદ રાખો, જમતી વખતે ચા ન પીવી. સવારે અથવા નાસ્તામાં ચા પીવો.

મોડી સાંજે ચા પીવી

મોડી સાંજે ચા પીવાની ખોટી આદતને કારણે ઘણા લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. ચામાં થિયોફિલિન ઉત્તેજક છે જે આપણને જાગૃત રાખે છે અને સારી રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

દરરોજ વધુ ચા પીવી

દરરોજ વધુ પડતી ચા પીવાથી એસિડિટી, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, લોહનું પ્રમાણ ઓછું થવું, આંતરડાનું ખરાબ સ્વાસ્થ્ય અને કેફીનનું પ્રમાણ વધી શકે છે. કોર્ટીસોલનું સ્તર વધે છે. એક્સપર્ટ અનુસાર, દિવસમાં ઘણી વખત ચા પીવાથી હૃદયના ધબકારા વધતા લોકોમાં ટાકીઅરિથમિયા થઈ શકે છે. વારંવાર ચા પીનારાઓમાં બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ પણ સામાન્ય છે.

યાદ રાખો, દરરોજ વધુ પડતી ચા પીવાનું ટાળો, દિવસમાં 1 કે 2 કપ ચા લો.

પ્લાસ્ટિક સ્ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરવો

જ્યારે ગરમ ચા પ્લાસ્ટિકના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે પ્લાસ્ટિકમાંથી ઝેર (BPA) બહાર કાઢી શકે છે. BPA એ એક જાણીતું અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપ કરનાર છે જેનો અર્થ છે કે તે શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ બને છે. પ્લાસ્ટિકના કપ અથવા પ્લાસ્ટિક-કોટેડ નિકાલજોગ કપમાં ચા પીવાથી અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપ થઈ શકે છે, જેનાથી મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર જેમ કે ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, ડિસ્લિપિડેમિયા, સ્તન કેન્સર વગેરેનું જોખમ વધી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Kriti Sanon Winter Diet : અભિનેત્રી કૃતિ સેનન શિયાળામાં મેથીના પરાઠા ખાય છે, મેથી પરાઠા ખાવાનો આ સમય છે યોગ્ય

યાદ રાખો, ચાને તાણવા માટે પ્લાસ્ટિક સ્ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરશો નહીં, પ્લાસ્ટિકના કપમાં ચા પીશો નહીં. તેના બદલે, “સ્ટીલ અથવા પોર્સેલેઇન કન્ટેનરમાં ચા પીવી હંમેશા વધુ સારી છે.

ચામાં વધુ પડતી ખાંડ ઉમેરવી

વધુ પડતી ખાંડ લેવાથી તમારી કુલ કેલરી વધી શકે છે અને ખાંડમાં પોષક તત્વો નથી હોતા. વધુ પડતી ખાંડ તમારા લોહીમાં ઇન્સ્યુલિન/ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારી શકે છે જે તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે જોખમમાં મૂકે છે, ચા લોકોના શરીરને કેટલી કેલરીઓ પ્રદાન કરી શકે છે તેની અવગણના કરે છે. દિવસમાં 3 વખત ખાંડવાળી ચા પીવાથી તેમને વધુ કેલરી મળે છે અને આ કેલરીને પચાવવા માટે એટલી જ સખત કસરતની જરૂર પડે છે.

યાદ રાખો, તમે ચામાં કેટલી ખાંડ ઉમેરી રહ્યા છો તેના પર નિયંત્રણ રાખો/જાગૃત રહો.

સંયમ, ભોજન સાથે ચા લેતી વખતે સાવચેત રહેવું અને ચા પીવા માટે યોગ્ય વાસણોની પસંદગી એ તંદુરસ્ત ચા પીવાની દિનચર્યા જાળવવાની ચાવી છે.”