આ ઋતુમાં અચાનક હવામાનમાં થતા ફેરફારો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે અને શરદી, ઉધરસ અને વધારે તાવ પણ દિવસેને દિવસે સામાન્ય બની રહ્યો છે. અહેવાલો મુજબ, આ તમામ ચેપ શ્વસન વાયરસ દ્વારા ફેલાય છે, સામાન્ય રીતે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, જે તાવ, સતત ઉધરસ અને છાતીમાં દુખાવા તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે લક્ષણો ઓછા થઈ જાય છે અને તમે નોર્મલ રૂટિનમાં પાછા આવો છો, ત્યારે પણ થોડા સમય પછી વાયરલ તાવ ફરી આવી શકે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે તમારું શરીર હજી પણ નબળું છે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થઇ જાય છે અને તમે પહેલાથી જ સંપર્કમાં આવ્યા છો તેના કરતાં વાયરસના અન્ય તાણનો સામનો કરવો તમને મુશ્કેલ લાગી શકે છે. તેથી જ લોકો સ્વસ્થ થયા પછી તરત જ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપે તે મહત્વનું છે. અહીં કેટલીક સાવચેતી અને મૂળભૂત પગલાં છે જે ફોલૉ કરી શકાય છે:
સ્વચ્છતા અને સફાઈ:
યાદ રાખો કે આ માત્ર કોવિડ પ્રોટોકોલ નથી, વાયરસના જોખમે, કડક સ્વચ્છતા રાખવી જરૂરી છે. લોકોએ દિવસ દરમિયાન વારંવાર સમયાંતરે તેમના હાથ યોગ્ય રીતે ધોવા જોઈએ, જેથી કોઈ વાયરસ તમારી ત્વચા પર બેસી ન શકે. તેઓએ તેમના ચહેરા, આંખો, મોં અને નાકને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. છીંક કે ખાંસી વખતે હંમેશા નાક અને મોંને રૂમાલ અથવા ટીશ્યુથી ઢાંકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: ભારતમાં 10 મિલિયનથી વધુ વયસ્કોને ડિમેન્શિયા થવાની સંભાવના : AI અભ્યાસ
સોશિયલ ડિસ્ટન્સ :
વાયરલ તાવ ચેપી છે અને વ્યક્તિગત સંપર્કથી પ્રસારિત થઈ શકે છે. ટ્રાન્સમિશન ટાળવા માટે સામાજિક અંતર જાળવવાની અને અન્ય લોકો અને મોટા જૂથોના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પોષણ અને આહાર:
આપણે બધાએ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને પીણાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે વાયરલ તાવમાંથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરશે અને પુનરાવૃત્તિને અટકાવશે. આપણે તાજા ફળો, શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ, તાજા જ્યુસ અને પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. બીમારી દરમિયાન, લોકોએ ચરબીયુક્ત, પ્રોસેસ્ડ અને મસાલેદાર ખોરાકને ટાળવો જોઈએ જેથી કરીને શરીરને ઝડપથી સાજા થવા માટે પૂરતું પોષણ મળે. ઠંડા ખોરાકને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તાજો તૈયાર કરેલો ગરમ ખોરાક ખાવાથી વાયરલ તાવની શક્યતાઓ ઘટાડવામાં મદદ મળશે કારણ કે વાયરસ ઠંડા અથવા સામાન્ય તાપમાનમાં વૃદ્ધિ પામે છે. તેનાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
પૂરતી ઉંઘ:
લોકોએ જલ્દી સાજા થવા માટે અને નવી બીમારીઓથી બચવા માટે પૂરતો આરામ અને ઊંઘ લેવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવા માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. તદુપરાંત, તાવ દરમિયાન શ્રમ આરોગ્યની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે અને તાપમાનના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. તેથી પથારીવશ વખતે વધારે કામ ન કરો.
રિકવરી પછી હળવા કસરતો:
લોકોએ તેમના શરીર અને મનને સક્રિય રાખવું જોઈએ. તેઓએ શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત કસરતો, યોગ અને તેમના શરીરને હલનચલન કરાવવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો: વિશ્વ ગ્લુકોમા વીક: PGIMER પ્રારંભિક તપાસની જરૂરિયાત પર કરે છે કાર્યક્રમોનું આયોજન
સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ:
વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાથી અને બેચેની અનુભવવાથી વ્યક્તિ નબળી પડી જાય છે અને સાજા થવાની પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે. તેથી, દર્દી માટે શાંત અને તણાવમુક્ત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
દવા:
શ્વસનની બિમારીઓથી પીડાતા લોકો એન્ટિપાયરેટિક્સ, એન્ટિ-એલર્જિક, ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ અને સ્ટીમ ઇન્હેલેશન જેવી લક્ષણોની દવાઓ લઈ શકે છે. લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના એન્ટિબાયોટિક્સ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. અને જો તમને સારું લાગે તો પણ, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ ડોઝ અને કોર્સ બંધ કરશો નહીં.
રસીકરણ:
ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસીની જેમ યોગ્ય રસીકરણ યોગ્ય સમયે અને આવર્તન પર ડોકટરોના માર્ગદર્શન હેઠળ લેવું જોઈએ.
આ સાવચેતીઓ લેવાથી, અમે ફ્લૂની મોસમ દરમિયાન ફરીથી થવાની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકીએ છીએ.
