Weight Loss Tips :દેશ અને દુનિયામાં લોકો માટે સ્થૂળતા (obesity) એક મોટી સમસ્યા બની રહી છે, જેના કારણે થાઇરોઇડ, બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અને હૃદય સંબંધિત રોગો જેવી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. સ્થૂળતા વધારવા માટે ખરાબ આહાર, બગડતી જીવનશૈલી, તણાવ અને અનેક બીમારીઓ પણ જવાબદાર છે. સ્થૂળતા વધવાથી શરીરનો આકાર પૃથ્વી જેવો ગોળ થઈ જાય છે. દેશ અને દુનિયામાં લોકો આ સ્થૂળતા સાથે જીવી રહ્યા છે અને તેમના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પણ પૂર્ણ કરી રહ્યા છે. લોકોને આ વધારાની ચરબી સાથે જીવવાની આદત પડી ગઈ છે. તેઓ આ ચરબી ઘટાડવા માટે કોઈ પ્રયાસ કરવા માંગતા નથી.
હવે સવાલ એ થાય છે કે લોકો આ હાલત સાથે કેમ જીવી રહ્યા છે. તેમની સ્થૂળતા તેમને કોઈ શારીરિક કામ કરવા દેતી નથી. સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકો આ સ્થૂળતા સાથે પોતાને સેટ કરે છે. તેઓ તેમની ઓફિસે જાય છે, તેમનું કામ પૂરું કરે છે અને ખાય-પીવે છે.
આ સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે કોઈ પગલાં લેવાતા નથી. આજીવિકા મેળવવા માટે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ તમારે શારીરિક રીતે સક્ષમ પણ હોવું જરૂરી છે. તમે જાણો છો કે તમારી શારીરિક શક્તિ તમારા માનસિક સંતુલનનો પાયો છે.
આ પણ વાંચો: Health Tips : થાઇરોઇડ અને તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વચ્ચે શું સંબંધ છે? શુ થાઇરોઇડ પ્રજનનક્ષમતા પર અસર કરી શકે?
આધ્યાત્મિક ગુરુ અને ભારતીય ચિંતક સદગુરુ (sadhguru) જગ્ગી વાસુદેવના જણાવ્યા અનુસાર, આપણા શરીરમાં વધતી સ્થૂળતા ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જેને આપણે અવગણીએ છીએ. સદગુરુએ કહ્યું કે તમારે સ્થૂળતાને અવગણવી નહીં પરંતુ તેની સારવાર કરવી જોઈએ. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે સદગુરુએ 4 ખાસ ટિપ્સ આપી છે, જેને અપનાવીને તમે શરીરમાં વધતી વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે આપણે વજન ઘટાડી (weight loss) શકીએ.
મધનું સેવન કરો
સદગુરુએ મધનું સેવન કરવાની વાત ઘણી વખત કરી છે. મધનું સેવન લોહી માટે સારું છે, તે પાચનમાં મદદ કરે છે. મધનું સેવન વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને ખાલી પેટ પીવો, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો કે મધને પાણીમાં ઉકાળીને ન રાંધવું જોઈએ, તેને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને પીવું જોઈએ.
આ યોગ દ્વારા પેટની ચરબી ઓછી કરો
ઘણીવાર લોકો કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે અને સતત કામ કરે છે જેના કારણે તેમના પેટ પર ચરબી જમા થવા લાગે છે. આ ચરબી ઘટાડવા માટે બે યોગ કરો. અંગમર્દન અને યોગાસન જેવા હઠ યોગ કરીને તમે તમારા પેટની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.
આ પણ વાંચો: Health Tips :ખભાના દુખાવાથી પરેશાન છે? આટલું ધ્યાન રાખો, દુખવામાંથી રાહત મળી શકે
સંતુલિત આહાર લો
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સંતુલિત આહાર લો. તમારા આહારમાં છોડ આધારિત ખોરાક લો. તમારા આહારના લગભગ 50 ટકા કાચા ખાઓ. તમારે એવો ખોરાક લેવો જોઈએ જેમાં જીવંત કોષો હોય. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, બદામ અને અંકુરિત અનાજનું સેવન કરો.
24 વખત ખોરાક ચાવવો
લાંબા સમય સુધી ખોરાક ચાવવાથી તમે ઓછો ખોરાક લો છો અને તમારું પેટ ઝડપથી ભરાવા લાગે છે. એકંદરે તમારી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે અને આ વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે. દરેક ડંખને 24 વખત ચાવવાનું યાદ રાખો અને ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ઓગાળી દો. આવો ખોરાક પચવામાં સરળ રહેશે અને પાચનક્રિયા પણ સુધરશે. અપાચ્ય ખોરાક પેટમાં સડે નહીં પણ પચશે.
