એક મહિના સુધી દરરોજ ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરને અદ્ભુત ફાયદા થઈ શકે છે. ચયાપચય વધારવાથી લઈને ત્વચાની રચના સુધારવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા સુધી, તેના ફાયદા અસંખ્ય છે. ચાલો જોઈએ કે જો તમે 30 દિવસ સુધી દરરોજ એક કપ ગ્રીન ટી પીશો તો શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે.
દરરોજ ગ્રીન ટી પીવાના ફાયદા
- ચયાપચયમાં વધારો : ગ્રીન ટીના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે તે શરીરને કેલરી વધુ કાર્યક્ષમ રીતે બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ગ્રીન ટીમાં રહેલા કેટેચિન એનર્જી સુધારવામાં અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એક મહિના સુધી દૈનિક સેવન કર્યા પછી, ઘણા લોકોએ પાચનમાં સુધારો, વધુ સ્થિર ઉર્જા સ્તર અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પેટનું ફૂલવું ઓછું થયાની જાણ કરી છે.
- ત્વચા સ્વસ્થ રહે : ગ્રીન ટી પોલીફેનોલ્સ અને EGCG (એપિગાલોકેટેચિન ગેલેટ) થી ભરપૂર હોય છે. આ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે બળતરા ઘટાડે છે અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, ગ્રીન ટીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ ખીલ સંબંધિત બળતરા ઘટાડવામાં અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
- મગજ વધુ કેન્દ્રિત બને : ગ્રીન ટીમાં એલ-થીનાઇન હોય છે, જે એક એમિનો એસિડ છે જે કોફી સાથે સંકળાયેલા ગભરાટ વિના શાંત સતર્કતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ન્યુટ્રિશનલ ન્યુરોસાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એલ-થીનાઇનને થોડી માત્રામાં કેફીન સાથે ભેળવવાથી ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે.
- હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો : ગ્રીન ટીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે ગ્રીન ટી પીવે છે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું હોય છે.
- આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધે : ગ્રીન ટી કુદરતી પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરે છે, ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાને વધારે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે લીલી ચાના પોલીફેનોલ્સ સ્વસ્થ આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓના વિકાસને ટેકો આપે છે અને બળતરા પેદા કરતા તાણને ઘટાડે છે.
Read More
