Angery Causes Management And Treatments Tips: મનુષ્ય એક ભાવનાત્મક સામાજીક પ્રાણી છે. પ્રેમ, કરુણા, ઈર્ષા, ભય, આશા અને ગુસ્સો જેવી અનેક લાગણીઓ તેની અંદર જન્મે છે. આમાંથી ક્રોધ એક એવી લાગણી છે જે લગભગ દરેક વ્યક્તિએ ક્યારેક ને ક્યારેક અનુભવી હોય છે. ક્રોધ એ માત્ર નકારાત્મક ભાવ નથી, પરંતુ એક સૂચક છે જે આપણને કહે છે કે આપણી અંદર થોડો અસંતોષ છે, આપણી અપેક્ષાઓ તૂટી જાય છે અથવા આપણને કોઈ વસ્તુથી દુ:ખ થાય છે. પરંતુ જ્યારે આ ગુસ્સો આપણા સંબંધો અને સામાજિક વર્તનને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે એક સમસ્યા બની જાય છે.
આજના તણાવપૂર્ણ જીવન, સ્પર્ધા અને સંદેશાવ્યવહારના અભાવના યુગમાં આ સમસ્યા વધારે ગંભીર બની રહી છે. આપણે બધા શા માટે ગુસ્સે થઈએ છીએ? આની પાછળ ઘણા કારણો છે. તે માત્ર ક્ષણિક પ્રતિભાવ નથી, પરંતુ મન, મગજ અને સામાજિક વાતાવરણની જટિલ પ્રક્રિયાનું પરિણામ છે.
ગુસ્સો આવવાનું એક મુખ્ય કારણ અપેક્ષા અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેનો સંઘર્ષ છે. જ્યારે આપણે કોઈની પાસેથી કોઈ વસ્તુ કે બાબતની અપેક્ષા રાખીએ છીએ, જેમ કે કુટુંબમાં સહયોગ, કાર્યસ્થળ અને સામાજિક સ્તરે આદર સમ્માન, અને આપણને તે મળતું નથી, ત્યારે આપણે અંદરથી તૂટી જઈએ છીએ. આનું પરિણામ હોય છે ગુસ્સો, જે શબ્દો અથવા ક્રિયાઓના રૂપમાં બહાર આવે છે.
આ ઉપરાંત અસુરક્ષા અને ભય પણ મોટા કારણો હોઈ શકે છે. જ્યારે આપણે આપણી જાતને જોખમમાં મૂકીએ છીએ, પછી ભલે તે શારીરિક, માનસિક કે સામાજિક હોય, ત્યારે મગજ સ્વાભાવિક રીતે જ ‘લડાઈ કે ઉડાન’ નામની કોઈ વસ્તુનો પ્રતિભાવ આપે છે. આ પ્રતિભાવમાં જો આપણે લડાઈની મુદ્રામાં જઈએ તો ક્રોધ સ્વરૂપે પ્રગટ થાય છે.
થાક, તણાવ અને અસંતુલિત જીવનશૈલી પણ ગુસ્સા માટે જવાબદાર
અમુક કારણો આપણા ભૂતકાળમાં પણ છુપાયેલા હોય છે. બાળપણના અનુભવો, ઉપેક્ષા, અપમાન અથવા કોઈ ઊંડી પીડા આપણા અર્ધજાગ્રત મનમાં એટલી ફિટ થઇ જાય છે કે કેટલીકવાર વર્તમાનની કોઇ વસ્તુ તે જૂના ઘાને ખંજવાળે છે. આપણને લાગે છે કે આપણે વર્તમાનથી ગુસ્સે છીએ, પરંતુ હકીકતમાં આપણી અંદર એક ઊંડી વેદના છે. જેમ કે, જો કોઈને બાળપણમાં વારંવાર કહેવામાં આવ્યું હોય કે તે કોઈ કામનો નથી, અને હવે કાર્યસ્થળ પર તેના કામને વારંવાર નકારી કાઢવામાં આવી રહ્યું છે, તો તે ગુસ્સો જૂના અનુભવ સાથે જોડાવાથી તીવ્ર બનશે. ક્યારેક થાક, તણાવ અને અસંતુલિત જીવનશૈલી પણ આપણને ગુસ્સા તરફ ધકેલે છે.
આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં આપણે પૂરતી ઊંઘ, યોગ્ય આહાર લેતા નથી અને આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નજરઅંદાજ કરીયે છીએ. પરિણામે આપણી સહનશક્તિ ઘટી જાય છે. આપણે નાની વાતમાં પણ ગુસ્સે થઇ જઇએ છીએ અને નાની અસુવિધાઓ પણ ક્રોધ અપાવે છે.
આ ઉપરાંત, સંવાદ અને વાતચીત્તનો અભાવ પણ ગુસ્સો આવવાનું મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે આપણે આપણી લાગણીઓને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરી શકતા નથી અને આપણી સામેની વ્યક્તિ આપણી વાત સમજવાનો પ્રયત્ન પણ નથી કરતી, ત્યારે તે અવરોધ ગુસ્સામાં ફેરવાઈ જાય છે. વાતને દબાવવી, સ્પષ્ટ રીતે ન કહેવું, અથવા અન્ય લોકો પાસેથી સંવાદની અપેક્ષા રાખવી, પરંતુ મૌન રહેવું – આ બધી પરિસ્થિતિઓ ક્રોધ તરફ દોરી જાય છે. સમાજ અને સંસ્કૃતિ પણ આપણા ગુસ્સાની પ્રકૃતિને પ્રભાવિત કરે છે.
બાળપણથી જ આપણને શીખવવામાં આવે છે કે ‘છોકરાઓએ ગુસ્સે થવું જોઈએ, પછી જ તે મજબૂત બને છે’, અને ‘છોકરીઓએ ગુસ્સે ન થવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી તેમની સુંદરતા બગડે છે’. આવા વિચારો આપણી અંદર ક્રોધ વિશે મૂંઝવણ અને દમન પેદા કરે છે. પરિણામ એ આવે છે કે કાં તો ગુસ્સો અંદર જ અટકી જાય છે અને માનસિક વેદના બની જાય છે, અથવા તો તે અચાનક ફૂટી જાય છે અને કોઈક દિવસ બધું જ તોડી નાખે છે.
સવાલ એ થાય છે કે, શું ગુ્સ્સો આવવાથી બચી શકાય? શું આપણે ક્રોધને સમજી શકીએ અને તેને સકારાત્મક દિશા આપી શકીએ? ખરેખર તો ક્રોધને કાબૂમાં રાખવાનું પહેલું પગથિયું છે તેને ઓળખવું. જ્યારે પણ આપણને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે આપણે એક ક્ષણ માટે થોભીને આપણી જાતને પૂછવું જોઈએ, “શું મારે ખરેખર આ બાબતમાં આટલો બધો ગુસ્સો કરવો જોઈએ?” શું આ પ્રતિક્રિયા યોગ્ય છે કે પછી તે કોઈ જૂના અનુભવ સાથે સંબંધિત છે? ગુસ્સાને દબાવવો અથવા વ્યક્ત કરવો એ બંને ખોટા છે. સાચી રીત એ છે કે આપણી વાત શાંત અવાજમાં કહેવી જોઇએ. દા.ત., ‘તમે આવું શા માટે કર્યું?’ એવું કહેવાના બદલે ‘આવું થાય ત્યારે મને ખરાબ લાગે છે’ કહેવું વધારે હકારાત્મક અને સમજણભર્યું છે.
આપણી સ્વસ્થ જીવનશૈલી, યોગ, ધ્યાન, નિયમિત વ્યાયામ, સંતુલિત આહાર અને પુરતી ઊંઘ મનને સ્થિર અને શાંત રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. બીજું મહત્ત્વનું પાસું છે ક્ષમા આપતાં શીખવું. ક્ષમા માત્ર બીજા માટે જ નહીં, આપણા માટે પણ જરૂરી છે. જ્યારે આપણે બીજાની ભૂલોને પકડી રાખીએ છીએ, ત્યારે ગુસ્સો આપણી અંદર ગનપાઉડરની જેમ એકઠો થતો રહે છે. આ દારૂગોળાને આપણા મન માંથી બહાર ફેંકી દેવા જેવો છે.
હકીકતમાં, ગુસ્સો આપણને કહે છે કે અંદર કે બહાર કંઇક ગરબડ છે. આ ચેતવણી આપણને ચેતવવા માટે છે, બીજાને નુકસાન પહોંચાડવા માટે નહીં. જો આપણે આ વાત સમજીએ અને તેને શાંતિપૂર્ણ સંવાદ અને આત્મમંથનની દિશામાં વાળીએ તો ગુસ્સો સમસ્યા નહીં પણ ઉકેલનો માર્ગ બની શકે છે.
આજે ક્રોધને સમજવો અને તેને સકારાત્મક ઊર્જામાં પરિવર્તિત કરવો એ સમયની સૌથી મોટી જરૂરિયાત છે. શાળાઓ, ઓફિસો અને પરિવારમાં જો ગુસ્સાને ઓળખવાનું, વ્યક્ત કરવાનું અને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવવામાં આવે તો તેઓ વધુ સમજણ, સહિષ્ણુ અને શાંતિપૂર્ણ સમાજનું નિર્માણ કરી શકે છે. ક્રોધ એ કોઈ શત્રુ નથી, પરંતુ એ વાતનો સંકેત છે કે આપણે આપણી જાતને સમજવાની જરૂર છે, આપણા આંતરિક અસંતુલનને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. જો આપણે ક્રોધ – ગુસ્સાને સમજીએ, તો આપણે આપણી જાતને વધુ સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ.