World Pneumonia Day 2025 | ન્યુમોનિયા (Pneumonia) નામની બીમારી એક અથવા કદાચ બંને ફેફસાંની અંદરની હવાની કોથળીઓમાં સોજો લાવી શકે છે. હવાની કોથળીઓ પ્રવાહી અથવા પરુથી ફૂલી શકે છે, જેના પરિણામે ઉધરસ થાય છે જે કફ ઉત્પન્ન કરે છે, તાવ, શરદી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
ન્યુમોનિયાની તીવ્રતા થોડાથી લઈને જીવલેણ સુધીની હોઈ શકે છે. સૌથી વધુ સેન્સિટિવમાં નવજાત શિશુઓ અને નાના બાળકો, 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો અને આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવતા અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. તેથી સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતા સુધારાત્મક પગલાં લેવા મહત્વપૂર્ણ છે.
ન્યુમોનિયા થવાના જોખમને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેમાંથી સ્વસ્થ થવામાં આપણો આહાર સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે તાજેતરમાં ન્યુમોનિયાથી પીડાતા હોવ તો તમારા ડાયટમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
ન્યુમોનિયા ડાયટ ટિપ્સ
વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક
શરીર માટે એક મહાન એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન સી, નારંગીમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વધુમાં, વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે ન્યુમોનિયાને મટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ગળામાં દુખાવો હોય, તો ખૂબ ખાટા નારંગી ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો કારણ કે તેનાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. વિટામિન સીની સારી માત્રા માટે, તમે લીંબુ, બેરી અને કીવી જેવા અન્ય સાઇટ્રસ ફળો પણ ખાઈ શકો છો.
મધ
મધ એક પરંપરાગત પદાર્થ છે જેનો દવામાં લાંબો ઇતિહાસ છે. ન્યુમોનિયાના દર્દીઓએ મધનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તે શરદી, ખાંસી અને ગળાના દુખાવાના અસ્વસ્થતાપૂર્ણ લક્ષણો ઘટાડે છે. તમે કાં તો તમારા લીંબુ પાણીને થોડું ગરમ કરીને તાજું પી શકો છો, અથવા તમે તેમાં મધ ઉમેરી શકો છો.
હળદર
ન્યુમોનિયાના શરૂઆતના સંકેતોમાંનું એક, છાતીમાં દુખાવો, હળદરની બળતરા વિરોધી અસરો દ્વારા ઓછો થાય છે. મ્યુકોલિટીક તરીકે કામ કરીને, હળદર શ્વાસનળીની નળીઓમાંથી શરદી અને લાળને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શ્વાસનળી સરળ બને છે.
દહીં
દહીં એ વાત જાણીતી છે કે દહીંમાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. તેમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ ન્યુમોનિયા પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને વધતા અટકાવે છે. જો તે ઉપલબ્ધ હોય, તો તમે વધારાના પ્રોબાયોટિક પીણાં પણ ખાઈ શકો છો, કારણ કે તે શરીર પર દહીં જેવી જ અસર કરે છે. દહીં તમારા આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ કારણ કે તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
શું શિયાળામાં નારંગી ખાવાથી શરદી ખાંસી થાય?
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક
ન્યુમોનિયા ધરાવતા લોકો માટે પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બદામ, મગફળી, કઠોળ, સફેદ માંસ અને ઠંડા પાણીની માછલી એ પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકના ઉદાહરણો છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણો હોય છે. આ ખોરાક શરીરની પેશીઓને સાજા કરવાની અને પુનર્જીવિત કરવાની ક્ષમતામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
અનાજ
ન્યુમોનિયા ધરાવતા લોકોમાં આ રોગની આડઅસર ઓછી થતી ઊર્જાનો અનુભવ થાય છે. જ્યારે દર્દીને શરદી અને તાવ પણ હોય છે, ત્યારે છાતીમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ તેમને થાકી જાય છે. આ કિસ્સામાં, ગુમાવેલી ઊર્જાને બદલવા માટે તમારા શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર છે. પુષ્કળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાની ખાતરી કરો. ક્વિનોઆ, બ્રાઉન રાઇસ અને ઓટ્સ જેવા ખોરાક આહારમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે.
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી, જે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી તરીકે વધુ જાણીતા છે, તે અતિ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને આ શ્વસન ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણોમાં પાલક, ફ્લાવર, કોબીજનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે શરીરને રોગકારક જીવાણુઓથી રક્ષણ આપે છે.
