શિયાળાની ઋતુમાં આ 10 ફળો ખાવા જોઈએ, સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક

Winter Fruits : બદલાતી ઋતુમાં ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. શિયાળો શરુ થઇ ગયો છે. આ ઋતુમાં ઘણા ફળો ભરપૂર માત્રામાં ખાવામાં આવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલો જાણીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં કયા 10 ફળ ખાવા જોઈએ

January 08, 2025 16:56 IST

બદલાતી ઋતુમાં ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. શિયાળો શરુ થઇ ગયો છે. આ ઋતુમાં ઘણા ફળો ભરપૂર માત્રામાં ખાવામાં આવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલો જાણીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં કયા 10 ફળ ખાવા જોઈએ. (Photo Source: Pexels)

<strong>કિવી </strong>: કિવી આમ તો દરેક સિઝનમાં ઉપલબ્ધ હોય છે, પરંતુ તે શિયાળાના મહિનાઓમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. વિટામીન સી, આયર્ન, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સ ઉપરાંત તેમાં ઘણા એવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. (Photo Source: Pexels)

કિવી : કિવી આમ તો દરેક સિઝનમાં ઉપલબ્ધ હોય છે, પરંતુ તે શિયાળાના મહિનાઓમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. વિટામીન સી, આયર્ન, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સ ઉપરાંત તેમાં ઘણા એવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>સ્ટ્રોબેરી</strong> : શિયાળાની ઋતુમાં સ્ટ્રોબેરીનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ફોલેટ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી તેમજ એન્ટીઓક્સિડેન્ટ સારી માત્રામાં મળી આવે છે. આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. (Photo Source: Pexels)

સ્ટ્રોબેરી : શિયાળાની ઋતુમાં સ્ટ્રોબેરીનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ફોલેટ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી તેમજ એન્ટીઓક્સિડેન્ટ સારી માત્રામાં મળી આવે છે. આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>મોસંબી </strong>: ઠંડીની ઋતુમાં મોસંબીનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ વજન ઘટાડવામાં અને શરીરમાં એનર્જી લેવલને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. (Photo Source: Pexels)

મોસંબી : ઠંડીની ઋતુમાં મોસંબીનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ વજન ઘટાડવામાં અને શરીરમાં એનર્જી લેવલને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>કેળા :</strong> આ ઋતુમાં સવારે કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે. આ ઉપરાંત કેળાનું સેવન અન્ય ઘણી સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. (Photo Source: Pexels)

કેળા : આ ઋતુમાં સવારે કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે. આ ઉપરાંત કેળાનું સેવન અન્ય ઘણી સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>નારંગી </strong>: શિયાળાની ઋતુમાં નારંગીને કેવી રીતે ભૂલી શકાય. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત, તે શરદી અને ઉધરસને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. (Photo Source: Pexels)

નારંગી : શિયાળાની ઋતુમાં નારંગીને કેવી રીતે ભૂલી શકાય. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત, તે શરદી અને ઉધરસને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>જામફળ</strong> : આ ઋતુમાં જામફળનું પણ ભરપૂર સેવન કરવામાં આવે છે. જામફળનું સેવન બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાથી લઈને પેટની સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. (Photo Source: Pexels)

જામફળ : આ ઋતુમાં જામફળનું પણ ભરપૂર સેવન કરવામાં આવે છે. જામફળનું સેવન બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાથી લઈને પેટની સમસ્યાઓમાં ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>આલુ બુખારા</strong> : શિયાળાની ઋતુમાં આલુ બુખારા પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં વેચાય છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આલુ બુખારાનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત તેમાં ઘણા એવા ગુણ જોવા મળે છે જે કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે. (Photo Source: Pexels)

આલુ બુખારા : શિયાળાની ઋતુમાં આલુ બુખારા પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં વેચાય છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આલુ બુખારાનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત તેમાં ઘણા એવા ગુણ જોવા મળે છે જે કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>સફરજન :</strong> શિયાળાની ઋતુમાં સફરજનનું સેવન કરવાથી અનેક સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. તેમાં વિટામિન એ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. (Photo Source: Pexels)

સફરજન : શિયાળાની ઋતુમાં સફરજનનું સેવન કરવાથી અનેક સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. તેમાં વિટામિન એ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>દાડમ :</strong> ઠંડીની ઋતુમાં દાડમ પણ ઘણા જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તે ઘણી સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક છે. (Photo Source: Pexels)

દાડમ : ઠંડીની ઋતુમાં દાડમ પણ ઘણા જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તે ઘણી સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક છે. (Photo Source: Pexels)

<strong>નાશપતી :</strong> નાશપતીનો નવો પાક શિયાળાની ઋતુમાં આવે છે. આ સિઝનમાં તેનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે. નાસપતીનું એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન E અને C જેવા સુજન વિરોધી ગુણોથી સમૃદ્ધ છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. (Photo Source: Pexels)

નાશપતી : નાશપતીનો નવો પાક શિયાળાની ઋતુમાં આવે છે. આ સિઝનમાં તેનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે. નાસપતીનું એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન E અને C જેવા સુજન વિરોધી ગુણોથી સમૃદ્ધ છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. (Photo Source: Pexels)