Health tips: સંતુલિત આહારનું સેવન કરીને શરીરને બનાવો ફિટ અને મજબૂત
Health Diet tips: ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને લાઇફસ્ટાઇલ એજ્યુકેટર કરિશ્મા ચાવલા જણાવે છે કે, હાઇ ફાઇબરયુક્ત ફળો, શાકભાજી, સૂપ, સલાડ અને પ્લાન્ટ સ્મૂધીમાંથી શરીરને આવશ્યક પોષક તત્વો મળે છે.
જો આપણે ખોરાકને માહિતી તરીકે અને જીવનશૈલીને દવા તરીકે ગણીએ, તો આપણે જીવનશૈલીના રોગો અને શરીર પર થતી અન્ય હાનિકારક અસરોને રોકવા માટે ખરેખર રોગ નિવારક પગલાંનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, એવું ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને લાઇફસ્ટાઇલ કન્સલ્ટન્ટ કરિશ્મા ચાવલાએ જણાવ્યું હતું. આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે ડિટેક્ટીવ રમવાનું શીખવું જોઈએ અને તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક વચ્ચેનો તફાવત ઓળખવામાં સક્ષમ બનવું જોઈએ. અહીં આરોગ્યપ્રદ આહારની અમુક ટીપ્સ આપેલી છે. સિમ્પલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પસંદ કરો (સ્રોત: ગેટ્ટી છબીઓ/થિંકસ્ટોક)
પુરતા પ્રમાણમાં ઊંઘ લેવી કારણ કે, મોડી રાત સુધી જાગવાથી બીજા દિવસે શરીરમાં આસળ અનુભવાય છે. બોડીને રિફોર્મ કરવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક અને પાણીની સાથે તમારા શરીરને પુરતા માત્રામાં આરામ આપો. (સ્રોત: ગેટ્ટી ઈમેજીસ/થિંકસ્ટોક)
ભોજનમાં મીઠું ઓછું ખાવું, કારણ કે વધુ પડતું સોડિયમ શરીરમાં પાણીનો ભરાવો કરી શકે છે. આથી તહેવારોની સિઝનમાં ખાવામાં આવતા ખોરાકથી નુકસાન થવાની સંભાવના રહે છે. મીઠાના બદલે તમે કાળા મરી, મરચાં અને તુલસી, સેલરી, પાર્સલી, ઓરેગાનો જેવા મસાલા અને સરકો અને મસ્ટર્ડ જેવા મસાલાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છે (સ્રોત: ગેટ્ટી છબીઓ/થિંકસ્ટોક)
વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો મેળવવા માટે શાકભાજીના તમામ રંગો ધરાવતી રેઈન્બો પ્લેટ ખાઓ, આમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે (સ્રોત: ગેટ્ટી છબીઓ/થિંકસ્ટોક)
