ન્યૂઝ Photos

Health Tips : એક મહિના માટે મેંદાનું સેવન બંધ કરવાથી શરીરમાં આટલા ફેરફાર થઇ શકે

Health Tips :શું તમારે ડાયટમાં મેંદાનું સેવન કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ? જ્યારે તમે તેને એક મહિના માટે છોડી દો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થઈ શકે છે, અહીં જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે?

Written byshivani chauhan

Health Tips :શું તમારે ડાયટમાં મેંદાનું સેવન કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ? જ્યારે તમે તેને એક મહિના માટે છોડી દો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થઈ શકે છે, અહીં જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે?

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
What happens to your body when you give up maida for a month (unsplash)
વધારો પોષક તત્ત્વો: મેંદાના લોટને બદલે આખા અનાજ જેવા કે બાજરી ( જુવાર , બાજરી , રાગી , વગેરે) અને અન્ય આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પોથી, શરીરને ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજો જેવા વધુ જરૂરી પોષક તત્વો મળી શકે છે.
What happens to your body when you give up maida for a month (unsplash)
આપણે ભોજનમાં વ્યાપકપણે મેંદો,અથવા શુદ્ધ ઘઉંનો લોટ ઉપયોગ કરીએ છીએ. મેંદાની વૈવિધ્યતા અને નરમ રચનાને વિવિધ વાનગીઓ માટે લોકપ્રિય પસંદગી છે.
What happens to your body when you give up maida for a month (unsplash)
જો કે તેનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. મેંદામાં આવશ્યક પોષક તત્ત્વો અને ડાયેટરી ફાઇબરનો અભાવ છે, જે ખાલી કેલરીનું સેવન તરફ દોરી જાય છે, જે વજન વધારવા અને સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે.
What happens to your body when you give up maida for a month (unsplash)
આખા ઘઉંનો લોટ, બદામનો લોટ, નારિયેળનો લોટ અને બાજરીના લોટ ( જુવાર , બાજરી , રાગી વગેરે) જેવા વિકલ્પોમાં ફાઈબર વધુ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે.
What happens to your body when you give up maida for a month (unsplash)
શું તમારે ડાયટમાં મેંદાનું સેવન કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ? જ્યારે તમે તેને એક મહિના માટે છોડી દો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં શું થઈ શકે છે, અહીં જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે?
gut health (unsplash)
પાચનમાં સુધારો: રિફાઈન્ડ લોટમાં ઘણી વખત ફાઈબર અને પોષક તત્ત્વો ઓછા હોય છે, જેનાથી તે પચવામાં મુશ્કેલ બને છે. તેને છોડી દેવાથી પાચનમાં સુધારો થઈ શકે છે અને પેટનું ફૂલવું ઓછું થઈ શકે છે.
muscles pain (unsplash)
સોજા ઘટાડે : રિફાઈન્ડ લોટ શરીરમાં બળતરામાં ફાળો આપી શકે છે, જ્યારે બાજરી સહિત આખા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ખોરાક એકંદર બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
increase the enregy (unsplash)
શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે: આખા અનાજ અને રિફાઈન્ડ લોટના વિકલ્પો સતત ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે.
weight loss (unsplash)
વજન ઘટાડવામાં મદદ : રિફાઈન્ડ લોટના ઉત્પાદનો કેલરી વધુ હોય છે અને વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી મેંદોના સેવન ન કરવાથી વજન ઘટી શકે છે અથવા કંટ્રોલ થઇ શકે છે, ઉ.દા તરીકે, બાજરીના લોટમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે સંપૂર્ણતાની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
blood sugar (unsplash)
બ્લડ સુગર કંટ્રોલ: રિફાઈન્ડ લોટ ઝડપથી શરીરમાં ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જેનાથી બ્લડ સુગર લેવલમાં વધારો થાય છે. મેંદાનું સેવન ન કરવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
બ્રેકિંગ ન્યૂઝ ગુજરાતી ન્યૂઝ ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ health tips