ન્યૂઝ Photos

કાજુ ખાવાથી વજન વધે છે? જાણો ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાના ફાયદા

Cashews Health Benefits : કાજુ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે અને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. કાજુ ખાવાથી વિટામિન્સ અને ખનિજો તત્વો મળે છે, હૈદરાબાદની કેર હોસ્પિટલ નામપલ્લીના ડાયટિશિયન સનોબર સિદ્રાહે ધ ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ સાથે કાજુના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને કાજુ ખાતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું તે વિશે વાત કરી

Written byAjay Saroya

Cashews Health Benefits : કાજુ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે અને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. કાજુ ખાવાથી વિટામિન્સ અને ખનિજો તત્વો મળે છે, હૈદરાબાદની કેર હોસ્પિટલ નામપલ્લીના ડાયટિશિયન સનોબર સિદ્રાહે ધ ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ સાથે કાજુના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને કાજુ ખાતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું તે વિશે વાત કરી

author-image
Ajay Saroya
પર અપડેટ કર્યું
New Update
weight gain
બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી ઘણા લોકોને બદામ ખાવાનું પસંદ હોય છે. કાજુ સ્વાદમાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે. આ જ કારણ છે કે કાજુ અન્ય ડ્રાયફ્રૂટ્સ કરતાં વધુ લોકપ્રિય છે. કાજુ ઘણા ખોરાકમાં દેખાય છે. કાજુ હંમેશા મીઠાઈઓમાં સામેલ હોય છે. એટલું જ નહીં, કાજુનો ઉપયોગ વાનગીને આકર્ષક બનાવવા માટે પણ કરવામાં આવે છે. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
કાજુ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે અને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. કાજુનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે; જે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. તે સિવાય, બદામ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને ઘણા રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
હૈદરાબાદની કેર હોસ્પિટલ નામપલ્લીના ડાયટિશિયન સનોબર સિદ્રાહે ધ ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ સાથે વાત કરતાં કાજુના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને કાજુ ખાતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું તે વિશે વિગતવાર માહિતી આપી હતી. આજે આપણે તેના વિશે જાણવા જઈ રહ્યા છીએ. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
કાજુમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને સેચ્યુરેટ ફેટ વધારે હોય છે. તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
કાજુમાં કેલેરી વધુ હોય છે, તેમ છતાં તે વજન નિયંત્રણ માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીન અને ફાઈબરને કારણે તે વધારે ભૂખ લાગતી નથી. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
કાજુમાં મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કોપર જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે; જે હાડકાં અને સ્નાયુઓની સારી તંદુરસ્તી તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
કાજુમાં વિટામિન E અને K જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેઓ શરીરને તણાવમુક્ત રાખવામાં અને રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
કાજુ ટ્રિપ્ટોફનનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે; જે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને વ્યક્તિનો મૂડ પણ સારો રહે છે. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
weight gain
કાજુ અન્ય ડ્રાયફુટ જેવા નથી. કાજુમાં વધુ કેલરી હોય છે, વધુ પડતા સેવનથી વજન વધી શકે છે; પરંતુ સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે ચોક્કસ માત્રામાં કાજુનું સેવન કરવાથી વજન વધતું નથી. (ફોટોઃ પેક્સેલ્સ)
જીવનશૈલી health tips