Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માંગો છો? તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ

Weight Loss Tips: મિશ્ર કઠોળના 100 ગ્રામ સર્વિંગમાં લગભગ 32 કેલરી હોય છે, પરંતુ તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે આ એક બેસ્ટ ઓપ્શન છે.

Written byshivani chauhan

Weight Loss Tips: મિશ્ર કઠોળના 100 ગ્રામ સર્વિંગમાં લગભગ 32 કેલરી હોય છે, પરંતુ તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે આ એક બેસ્ટ ઓપ્શન છે.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
how sprouts help to lose weight
દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગે છે. ઘણા લોકો વિટામિનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત મેળવવા માટે મલ્ટીવિટામિન્સ લે છે,પરંતુ જો તમે દરરોજ આખા અનાજ ખાઓ છો, તો તમારે મલ્ટીવિટામીનની જરૂર પડશે નહીં. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
કઠોળમાં વિટામીન અને મિનરલ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. આ ઉપરાંત, તેઓ પચવામાં પણ સરળ છે. ફણગાવેલા કઠોળમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
મિશ્ર કઠોળના 100 ગ્રામ સર્વિંગમાં લગભગ 32 કેલરી હોય છે; પરંતુ તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેમના માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. એપોલો હોસ્પિટલના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડો. પ્રિયંકા રોહતગીએ 'ધ ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ' સાથે વાત કરતા વિગતવાર માહિતી આપી. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
જેમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વિટામીનની જરૂર હોય છે તેમ ખનિજોની પણ જરૂર હોય છે. ફણગાવેલા કઠોળ કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને દાંતને સ્વસ્થ રાખે છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
ફણગાવેલા કઠોળમાં એન્ઝાઇમનું પ્રમાણ સૌથી વધુ હોય છે. આ એન્ઝાઇમ પાચન તંત્રને ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ તેમના આહારમાં તૂટેલી કઠોળનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
ફણગાવેલા કઠોળમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને પોલીફેનોલ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે જે શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કઠોળનું સેવન કરવાથી હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
આ કઠોળમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે; તેથી તેઓ પ્રીબાયોટીક્સ તરીકે કાર્ય કરે છે. પ્રીબાયોટિક્સ એ ખોરાક છે જે તમારા આંતરડાની જરૂરિયાત બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે. તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, પાચનની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
અંકુરિત કઠોળ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ, તેનું સેવન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. હંમેશા તાજી કઠોળ ખરીદો અને ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો. (ફોટો: ફ્રીપિક)
how sprouts help to lose weight
આ કઠોળ અત્યંત પૌષ્ટિક હોય છે. તેઓ શરીરને ઘણી ઊર્જા પૂરી પાડે છે; જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વજન નિયંત્રણથી લઈને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેથી તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. તમે તફાવત જોશો. (ફોટો: ફ્રીપિક)
બ્રેકિંગ ન્યૂઝ ગુજરાતી ન્યૂઝ ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ health tips