વજન ઘટાડવા માટે કયા ચોખા ખાવા જોઈએ? ખોરાકમાં કેવા પ્રકારના ભાત હોવા જોઈએ? જાણો

Weight Loss Which Rice Is Better: વજન ઘટાડવા માટે કયા ચોખા વધુ સારા છે, લાલ ચોખા ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં એન્થોસાયનિન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે તેને તેનો વિશિષ્ટ રંગ આપે છે.

September 25, 2025 20:48 IST

વજન ઘટાડવા માટે કયા ચોખા વધુ સારા છે, લાલ ચોખા ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં એન્થોસાયનિન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે તેને તેનો વિશિષ્ટ રંગ આપે છે. (ફોટા : ગૂગલ જેમિની)

ફાઇબર પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે. (ફોટા : ગૂગલ જેમિની)

કાળા ચોખાને Forbidden Rice તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. કાળા ચોખામાં ત્રણેય પ્રકારના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પ્રોટીન સૌથી વધુ હોય છે. (ફોટા : ગૂગલ જેમિની)

કાળા ચોખામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સૌથી ઓછું હોવાથી, તે ડાયાબિટીસ અને વજન નિયંત્રણ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. (ફોટા : ગૂગલ જેમિની)

વજન ઘટાડવા માટે બ્રાઉન રાઇસ સૌથી લોકપ્રિય વિકલ્પ છે. (ફોટા : ગૂગલ જેમિની)

તેમાં સફેદ ચોખા કરતાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઘણું વધારે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને કુલ કેલરીનું સેવન ઘટાડે છે. (ફોટા : ગૂગલ જેમિની)