Yoga To Keep Liver Healthy | લીવરને સ્વસ્થ રાખવાની ટિપ્સ, બધી જમા ગંદકી સાફ કરશે આ યોગ !

આપણું જીવન જેટલું ઝડપી બની રહ્યું છે, તેટલી જ ઝડપથી આપણા શરીરનું આંતરિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે. સવારથી રાત સુધી દોડવું, તળેલું ખોરાક ખાવું, મોડી રાત સુધી જાગવું જેવી આદતો આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો, ખાસ કરીને લીવર (liver) ને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે.

લીવર આપણા શરીરનો એક એવો ભાગ છે જે ફક્ત ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે, પણ લોહીને શુદ્ધ કરે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ જાળવી રાખે છે. પરંતુ, જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે તેની આખા શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. થાક, અપચો, ચક્કર, ઊંઘનો અભાવ અને મોટી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધે છે.

લીવર માટે યોગના ફાયદા : યોગ દવા વગર લીવરને સ્વચ્છ રાખી શકે અને તેની શક્તિ વધારી શકે, યોગ ફાયદાકારક છે. યોગ એ કોઈ નવી પદ્ધતિ નથી, પરંતુ એક ભારતીય પદ્ધતિ છે જે હજારો વર્ષ જૂની છે અને શરીર, મન અને આત્માને સંતુલિત કરે છે. તે લીવરને પણ ડિટોક્સિફાય કરે છે અને તેની કાર્યક્ષમતા વધારે છે.

યોગા એક્સપર્ટએ લીવર માટે કેટલાક ખાસ યોગાસનો જેવા કે ભુજંગાસન, ધનુરાસન, નૌકાસન અને પવનમુક્તાસન વગેરે વિશે વાત કરી છે અને તેમને લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન ગણાવ્યા છે. આ આસનો લીવરની આસપાસના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જેનાથી રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે અને કોષોનું સમારકામ શરૂ થાય છે.

ભુજંગાસન : ભુજંગાસન એક સરળ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન છે, ખાસ કરીને લીવર અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે. આ આસનમાં, આપણે પેટના બળે સૂઈએ છીએ અને શ્વાસ લેતી વખતે માથું અને છાતી ઉંચી કરીએ છીએ, જેના કારણે શરીરનો ઉપરનો ભાગ સાપ જેવો દેખાય છે. આ પેટના આંતરિક અવયવો, જેમ કે લીવર અને સ્વાદુપિંડને માલિશ કરે છે, જે તેમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને લીવરમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે. દરરોજ 15-30 સેકન્ડ સુધી આ કરવાથી શરીરને તાજગી અને ઉર્જા મળે છે.

નૌકાસન : નૌકાસન એક સરળ પણ અસરકારક યોગ આસન છે. તે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને લીવર અને કિડની જેવા અવયવોને સક્રિય કરે છે. તે પાચનમાં પણ સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ કરતી વખતે, શરીરનો આકાર હોડી જેવો બને છે, તેથી તેનું નામ નૌકાસન છે. આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. માથું, હાથ અને પગ એકસાથે ઉભા કરો. જ્યારે શરીર હોડીના આકારમાં આવે, ત્યારે તમારી જાતને 20-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. દરરોજ 20-30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહેવાથી શરીરમાં ઉર્જા વધે છે અને પેટની ચરબી પણ ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે.

ધનુરાસન : ધનુરાસન એક અસરકારક યોગાસન છે જે યકૃત અને પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરતી વખતે, શરીરનો આકાર ધનુષ જેવો થઈ જાય છે, તેથી તેને ધનુરાસન કહેવામાં આવે છે. આમાં, આપણે પેટ પર સૂઈએ છીએ, ઘૂંટણ વાળીએ છીએ અને હાથથી પગની ઘૂંટીઓ પકડીએ છીએ. પછી શ્વાસ લેતી વખતે, છાતી અને પગ ઉભા કરીએ છીએ. આ યકૃતના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે. તે યકૃતના કોષોને સક્રિય કરે છે. દરરોજ 20-30 સેકન્ડ સુધી આ કરવાથી ઉત્તમ પરિણામો જોવા મળે છે.