Health Tips : ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઇએ, જાણો ફાયદા

mansi bhuva Jan 01, 2024, 09:06 AM

Health Tips : ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઇએ, જાણો ફાયદા

બદામને પોષણનું પાવરહાઉસ પણ કહેવામાં આવે છે

બદામમાં મોટાભાગના પોષક તત્વો હોય છે જેમ કે વિટામિન-ઇ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન

એ વાત સાચી છે કે જો બદામ જરૂર કરતાં વધારે કે ઓછી ખાવામાં આવે તો કોઈ ફાયદો નહીં થાય

દરેકનું શરીર અલગ-અલગ હોય છે, તેવી જ રીતે શરીરની જરૂરિયાતો પણ અલગ-અલગ હોય છે

આવો અમે તમને જણાવીએ કે ઉંમર પ્રમાણે દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ

5 થી 10 વર્ષના બાળકે દરરોજ 2 થી 4 બદામ ખાવી જોઈએ .

12 થી 17 વર્ષની વયના બાળકો દરરોજ 5 થી 10 બદામ ખાઈ શકે છે .

18 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો દરરોજ 12 બદામ ખાઈ શકે છે

This browser does not support the video element.

18 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો દરરોજ 12 બદામ ખાઈ શકે છે

This browser does not support the video element.

<amp-img layout="fill" src="https://img-cdn.publive.online/{{banner_url}}" width="720" height="1280" class="cover-image" alt="{{title}}"></amp-img> <div class='full-content-wrapper'> <div id="amp_story_content_recommended"> <div class="story-content-section_recommended"> <p id='story-category'>{{ primary_category.name }}</p> <h2 class="primary_font truncate_title">{{title}}</h2> <p class="article-author">By {{ contributors.0.name }} <span class="{{second_author_display_class}}">&amp; {{ contributors.1.name }}</span></p> </div> </div> </div> <div class="publisher_logo"> <amp-img src="https://img-cdn.publive.online/indian-express-gujarati/media/agency_attachments/2025/11/27/2025-11-26t190737284z-flame-2025-11-27-00-37-37.png" height="1000" width="1000" layout="responsive" class="cover" > </amp-img> </div> <div class="outlink-container"> <a href="{{absolute_url}}"> <div class="arrow-next"><svg fill="#fff"viewBox="0 0 20 8" width="20px" height="8px"><path d="m18 7.7-.7-.2-7.3-4-7.3 4c-.7.4-1.6.2-2-.6-.4-.7-.1-1.6.6-2l8-4.4a2 2 0 0 1 1.5 0l8 4.4c.7.4 1 1.3.6 2-.4.5-.9.8-1.4.8z"></path></svg></div> <div class="svg-container"> <amp-img src="https://img-cdn.publive.online/indian-express-gujarati/media/agency_attachments/2025/11/27/2025-11-26t190737284z-flame-2025-11-27-00-37-37.png" width="25" height="25"></amp-img> </div> Read Next</a> </div>