સારી ઊંઘ માટે આયુર્વેદિક વિધિઓ

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

Mar 16, 2023

Author

આયુર્વેદ ચિકિત્સક, ડૉ. દિક્ષા ભાવસાર સાવલિયાના જણાવ્યા અનુસાર, ઊંઘની ગુણવત્તા તમારા જીવનની ગુણવત્તા, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીઓ સાથે સીધી સંબંધિત છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

નિત્યક્રમ નક્કી કરવા માટે સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

સુતા પહેલા ગરમ દૂધ/ચા પીવો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

વૈકલ્પિક અનુનાસિક શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

પથારીમાં તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

તમે સૂતા પહેલા તમારા પગની માલિશ કરો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.