ડેલનાઝ ટી ચંદુવાડિયા, એચઓડી-ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ, જસલોક હોસ્પિટલ એન્ડ રિસર્ચ સેન્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચિયા બીજ ખાવાના આ ફાયદા છે:
છબી: કેનવા
કબજિયાત દૂર કરે છે ચિયા બીજ, જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, નિયમિત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત ટાળે છે.
છબી: કેનવા
ગર્ભના વિકાસ માટે પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે પ્રોટીન ગર્ભના વિકાસ માટે જરૂરી છે, અને તમારા રક્ત પુરવઠાને વધારવામાં મદદ કરે છે. યુએસડીએ મુજબ, ચિયાના બીજમાં 2 ચમચીમાં 4.7 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
છબી: કેનવા
મજબુત હાડકાં બનાવવામાં મદદ કરે છે દરેક ઔંસ, લગભગ 2 ચમચી, ચિયા સીડ્સમાં 179 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે, જે બાળકના દાંત અને હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
છબી: કેનવા
બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરે છે તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવાથી તમારી રક્ત ખાંડ સંતુલિત થઈ શકે છે. ચિયાના બીજમાં રહેલ ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારતું નથી.
છબી: કેનવા
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પ્રદાન કરે છે આ ફેટી એસિડ્સ ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ગર્ભના મગજના વિકાસને ટેકો આપે છે. ચિયાના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ મુખ્યત્વે આવશ્યક બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (ALA) ના સ્વરૂપમાં હોય છે.
છબી: કેનવા