જો સવારે નાસ્તમાં કંઈક હેલ્થી અને ટેસ્ટી ઓપ્શન ટ્રાય કરવો હોય તો માંગો છો તો કેળામાંથી બનતી આ સ્મુધીની રેસિપી તમારા માટે છે.
વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળા ખાવાથી સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. વાસ્તવમાં, કેળા ગ્લાયકોજેન પ્રોડક્શનમાં મદદરૂપ થાય છે. આનાથી શરીરને તાત્કાલિક સ્નાયુ નિર્માણમાં મદદ મળે છે.
2 કેળા, 1 કપ દૂધ, 2 ચમચી પીનટ બટર, કાજુ બદામ (ઓપ્શનલ)
સૌ પ્રથમ કેળાની છાલ કાઢી તેને સમારેલી લો, મિક્ષર બ્લેન્ડરમાં કેળા, દૂધ અને પીનટ બટર નાખો.
ત્યારબાદ સારી રીતે બ્લેન્ડ કરી લો. પ્રોપર બ્લેન્ડ થઇ જાય એટલે એક ગ્લાસમાં કાઢો. તેમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સથી ગાર્નિશ કરો અને સર્વ કરો.
વધારે સ્વીટસ માટે તમે સ્મુધીમાં 2-3 ખજૂર પણ ઉમેરી શકો છો.