સવારે રોજ રોજ નાસ્તમાં શું બનાવવું એ મોટો પ્રશ્ન છે, આપણે ઝડપી બની જાય એવા ઓપ્શન પસંદ કરીયે છીએ, સિંધી કોકી માત્ર 7-10 મિનિટમાં તૈયાર થઇ જાય છે.
અહીં બ્રેકફાસ્ટ ઈન 5 મિનિટ સિરીઝમાં અગાઉ બેસન ઓટ્સ ચિલ્લાની રેસીપી શેર કરી હતી, આજે અહીં ખાસ પ્રોટીન ભેળની રેસીપી શેર કરી છેજે પૌષ્ટિક નાસ્તો છે, જાણો રેસીપી
1 વાટકી બાફેલા અથવા ફળગાવેલા મગ,1/4 કપ ડુંગળી, 1/3 કપ ટામેટા, 1/3 કપ બાફેલા બટેટા, લીલા મરચા, કોથમીર, 2 ચમચી શેકેલી મગફળી, મીઠું, ચાટ મસાલો, મીઠી આમલીની ચટણી, મસાલેદાર ફુદીનાની ચટણી,1/2 કપ મમરા
સૌ પ્રથમ મગને બાફીને લો. તેમાં સમારેલ ડુંગળી, ટામેટા, બાફેલા બટેટા, લીલા મરચા, કોથમીર, શેકેલી મગફળી, મીઠું, ચાટ મસાલો, મીઠી આમલીની ચટણી, મસાલેદાર ફુદીનાની ચટણી અને મમરા ઉમેરી પ્રોપર મિક્ષ કરો
મિક્ષ થઇ જાય એટલે કોથમીરથી ગાર્નિશ કરી સર્વ કરો.
પ્રોટીન ભેળમાં તમે તમારા મનપસંદ કઠોળ બાફીને ઉમેરી શકો છો. વેઇટ લોસમાં આ ભેળ અસરકારક સાબિત થાય છે.