કાઉન્સેલિંગ કે દવા કરતાં પણ કસરત તણાવ દૂર કરવા માટે વધુ અસરકારક છે

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

Mar 09, 2023

Author

જાણો ચિંતા અને માનસિક તણાવને ઘટાડવાના ઉપાયો

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે, અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ વિવિધ શારીરિક વ્યાયામ માટે ફાળવી જરૂરી છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

આ સમય દરમિયાન વ્યક્તિએ ઝડપથી ચાલવું અને યોગ કરવા જોઇએ. દૈનિક આ પ્રવૃતિ કરવાથી દવાઓની તુલનામાં હતાશા, ચિંતા અને માનસિક તકલીફમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

અમે જોયું કે કસરતની તીવ્રતા જેટલી વધારે છે, તે વધુ ફાયદાકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય ગતિએ ચાલવાને બદલે ઝડપી ગતિએ ચાલવું જોઇએ.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

 સતત  6થી 12 અઠવાડિયા સુધી કસરત કરવાથી સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે લાંબા ગાળાની કસરત મહત્વપૂર્ણ છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.