Health tips : તણાવ - સ્ટ્રેસ દૂર કરવા આ 3 ચીજોનું સેવન કરો, ટેન્શન થશે ફટાફટ દૂર
આધુનિક જીવન તણાવ દ્વારા વધુ લાક્ષણિકતા બની ગયું છે, જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
સ્ટ્રેસ ફૂડ ખાવાથી બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, અતિશય આહાર, પાચન સમસ્યાઓ અને વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.
ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ્સ રૂજુતા દિવેકરે મગફળી, કાજુ અને સૂકું નાળિયેર - આ ફૂડને સ્ટ્રેસ ફૂડ ના વિકલ્પ ગણાવ્યા છે.
મગફળી, જેમાં મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B6નો સમાવેશ થાય છે, તેને મધ્ય-બપોરના નાસ્તા તરીકે સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્ટ્રેસ ફૂડથી પેટનું ફૂલવું ઓછું કરી શકે છે.
જ્યારે શુસ્તતા અનુભવાય છે, ત્યારે કાજુ, જેમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ વધુ હોય છે, સૂતા પહેલા દૂધ સાથે ખાઈ શકાય છે જેથી તમને ખૂબ જ જરૂરી ઉર્જા મળે છે.
સૂકા નાળિયેરમાં લૌરિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જે વાળ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તે પૂર્ણતાને પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે.
મુંબઈની ડૉ. એલ.એચ. હિરાનંદાની હોસ્પિટલના ચીફ ડાયટિશિયન રિચા આનંદના જણાવ્યા અનુસાર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, જે ચરબીયુક્ત માછલી, અખરોટ અને ફ્લેક્સસીડ જેવા ખોરાકમાં હાજર હોય છે, મગજના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ ઓછો કરે છે.
તાણ ઘટાડવા માટેના અન્ય આહાર સૂચનોમાં તંદુરસ્ત અનાજ, પાંદડાવાળા લીલાં શાકભાજી, બેરી, મેગ્નેશિયમમાં વધુ હોય તેવા ખોરાક જેમ કે બદામ અને ડાર્ક ચોકલેટ, તેમજ પાચન અને સામાન્ય સુખાકારીને વધારવા માટે ધ્યાનપૂર્વક ખાવાની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે.