ઈંડાના સફેદ ભાગમાં પ્રોટીન અને પીળા ભાગમાં બાયોટિન અને વિટામિન B7 હોય છે. તમે તેને ઉકાળીને, આમલેટ બનાવીને ખાઈ શકો છો.
બાયોટીન માટે પણ પાલક બેસ્ટ છે. તેમાં આયર્ન, વિટામિન એ, સી પણ હોય છે, જે વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે વાળમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે તેના શાક અથવા સૂપનું સેવન કરી શકો છો.
એવોકાડો તમારા વાળ ખરવાની સમસ્યાને પણ ઘટાડી શકે છે. બાયોટિન સાથે, તેમાં વિટામિન ઇ અને વિટામિન સી પણ હોય છે, જે તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીને સંપૂર્ણ પોષણ પ્રદાન કરે છે. એવોકાડો સલાડ, સેન્ડવીચ કે સ્મૂધીની જેમ ખાઈ શકાય છે.
ગાજરમાં વિટામિન એ અને બાયોટિન હોય છે, જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે વાળ ખરતા અટકાવે છે અને તેમને ઘટ્ટ બનાવે છે. તમે તેને કાચું ખાઈ શકો છો, તેને સલાડમાં બનાવી શકો છો અથવા તેને જ્યુસ તરીકે પી શકો છો.