આંખોનું તેજ વધારશે આ ખોરાક

આંખ આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે, ત્યારે પણ આંખીની દૃષ્ટિ વધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે સૌ પ્રથમ ગાજર ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ગાજરમાં ઘણા ગુણધર્મો છે જે દૃષ્ટિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, સારી દૃષ્ટિ માટે ફક્ત ગાજર પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી.

કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ પણ છે જે તમે તમારી દૃષ્ટિ વધારવા માટે ખાઈ શકો છો. આંખનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આજના સમયમાં જ્યારે સ્ક્રીનનો સમય વધી ગયો છે ત્યારે અહીં જાણો કેટલાક ખોરાકની યાદી આપી છે જે આંખીની રોશની વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કાજુ

કાજુમાં ઝેક્સાન્થિન એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે આંખોને યુવી કિરણો અને પ્રદૂષણથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે રેટિનાને સુરક્ષિત રાખે છે અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે.

કેરી

કેરીમાં બીટા-કેરોટીન અને વિટામિન A હોય છે, જે આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે અને ડ્રાયનેસની સમસ્યા ઘટાડે છે.

પાલક

પાલકમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન હોય છે, જે આંખોને હાનિકારક પ્રકાશથી રક્ષણ આપે છે. તે રેટિનાને સુરક્ષિત કરે છે અને આંખોનો થાક ઘટાડે છે.

નારંગી

નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે. તે આંખોમાં બળતરા અને સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

જો તમે તમારી આંખોની રોશની સુધારવા માંગતા હો, તો તમારા ડાયટમાં આ 5 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ ફક્ત તમારી આંખોની રોશની જ નહીં, પણ આંખોનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રાખશે.

40 વર્ષે પણ 25 ની દેખાય છે એકટ્રેસ ! સોનમ કપૂર ડાયટ પ્લાન જાણો