વૉકિંગ તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં અને તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
હ્રદય સ્વાસ્થ્ય
વૉકિંગ તમને કૅલરી બર્ન કરીને અને તમારા ચયાપચયને વધારીને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એક ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે તમામ ઉંમરના લોકો દ્વારા કરી શકાય છે.
વજન કંટ્રોલ કરી શકાય
ચાલવાથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનને ઘટાડી શકાય છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય
સંધિવા જેવી સાંધાની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે ચાલવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે સાંધામાં જડતા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
સાંધાનું સ્વાસ્થ્ય
ચાલવાથી હાડકાની ઘનતા સુધારવામાં મદદ મળે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને અસ્થિભંગનું જોખમ ઘટે છે.
હાડકાની તંદુરસ્તી
ચાલવાથી પાચનતંત્રમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે અને આંતરડામાં સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે જેથી પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.