હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે અહીં છે ઇઝી ટિપ્સ 

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

Mar 29, 2023

Author

આપણી વધતું બેઠાડુ જીવનશૈલી, જંક ફૂડના વપરાશમાં વધારો અને અન્ય વિવિધ પરિબળોને લીધે વ્યાયામનો અભાવ વિશ્વભરમાં હાર્ટ એટેકમાં વધારો થયો છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

વાસ્તવમાં, જ્હોન હોપકિન્સ મેડિસિન અનુસાર, હાર્ટ એટેક પણ યુવાન સ્ત્રીઓને પહેલા કરતાં વધુ અસર કરે છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

રુજુતા દિવેકરે, સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, એક પોસ્ટ શેર કરી છે જેમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવામાં આવી હતી — અને તે બાબતો કે જેને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ઘરે રાંધેલા ખોરાકમાંથી સારી ચરબી આવે છે: તમારી નાની અને દાદીએ જે રસોઈ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યો છે તેનાથી જ તમારું શરીર બાળપણથી જ ટેવાયેલું છે. તેમને વળગી રહો. 

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

ડીપ ફ્રાઈંગ કરતાં એર ફ્રાઈંગ નુકશાનકારક : ડીપ ફ્રાઈંગ કરતાં એર ફ્રાઈંગ વધુ સારું હોય તે જરૂરી નથી. જો તમે સમોસાને ડીપ ફ્રાય કરવાને બદલે એર ફ્રાય કરો છો, તો તમે સંતોષ અનુભવતા નથી અને પછી વધારે માત્રામાં (વધુ સમોસા અથવા અન્ય બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ) ખાઈ જશો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

તમારા હૃદય માટે કસરત જરૂરી છે. તમારી અઠવાડિયા દરમિયાન  સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ શામેલ કરો: માનવ શરીર નિયમિત પ્રવૃત્તિ અને હલનચલન માટે બનાવવામાં આવે છે. વ્યાયામ પણ  ખાવું અને સૂવું જેટલું જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કસરત કરો, અને તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 1 દિવસની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગની  જરૂર છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.