બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, તેથી હાઇપરટેન્શનના દર્દીઓને વધુ પડતું મીઠું ખાવાની મનાઈ છે. આવા લોકોએ દરરોજ 5 ગ્રામથી ઓછું મીઠું ખાવું જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ અથવા કસરત અને યોગ કરવા જોઈએ. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
કેળા, પાલક અને શક્કરિયા જેવા પોટેશિયમયુક્ત ખોરાક શરીરમાં સોડિયમ સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે દારૂનું સેવન કરો છો તો તરત જ છોડી દો કારણ કે તેના સેવનથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે.
તણાવ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનું કારણ પણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત અને ધ્યાનની મદદથી, વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરતા રહો જેથી જો તે વધારે હોય તો તમે તાત્કાલિક પગલાં લઈ શકો