ફિટનેસ: ધનુરાસન કેવી રીતે કરવું?
20 થી 30 સેકન્ડ સુધી ગમે ત્યાં સુધી આ પોઝમાં રહીને હળવાશથી શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, દંભમાંથી મુક્ત કરો અને થોડા શ્વાસ માટે શાંતિથી આરામ કરો. તમે પોઝને એક કે બે વાર વધુ પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
20 થી 30 સેકન્ડ સુધી ગમે ત્યાં સુધી આ પોઝમાં રહીને હળવાશથી શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, દંભમાંથી મુક્ત કરો અને થોડા શ્વાસ માટે શાંતિથી આરામ કરો. તમે પોઝને એક કે બે વાર વધુ પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
20 થી 30 સેકન્ડ સુધી ગમે ત્યાં સુધી આ પોઝમાં રહીને હળવાશથી શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, દંભમાંથી મુક્ત કરો અને થોડા શ્વાસ માટે શાંતિથી આરામ કરો. તમે પોઝને એક કે બે વાર વધુ પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
20 થી 30 સેકન્ડ સુધી ગમે ત્યાં સુધી આ પોઝમાં રહીને હળવાશથી શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, દંભમાંથી મુક્ત કરો અને થોડા શ્વાસ માટે શાંતિથી આરામ કરો. તમે પોઝને એક કે બે વાર વધુ પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
20 થી 30 સેકન્ડ સુધી ગમે ત્યાં સુધી આ પોઝમાં રહીને હળવાશથી શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, દંભમાંથી મુક્ત કરો અને થોડા શ્વાસ માટે શાંતિથી આરામ કરો. તમે પોઝને એક કે બે વાર વધુ પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
20 થી 30 સેકન્ડ સુધી ગમે ત્યાં સુધી આ પોઝમાં રહીને હળવાશથી શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, દંભમાંથી મુક્ત કરો અને થોડા શ્વાસ માટે શાંતિથી આરામ કરો. તમે પોઝને એક કે બે વાર વધુ પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.