વજ્રાસન (Vajrasana) એક સરળ યોગ આસન છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. વજ્રાસનને "ડાયમંડ પોઝ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વજ્રાસન એક ધ્યાનની મુદ્રા છે જે મનને શાંત કરવામાં અને એકાગ્રતા સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
વજ્રાસન એકમાત્ર એવું આસન છે જે ભોજન કર્યા પછી તરત જ કરી શકાય છે. આ આસન પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને અપચો, ગેસ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
વજ્રાસન પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઘૂંટણિયે બેસો. તમારા પગ પાછળ વાળો જેથી તમારા અંગૂઠા એકબીજાને સ્પર્શે અને તમારી એડીઓ બહાર નીકળે. તમારા નિતંબને તમારા પગની ઘૂંટીઓ વચ્ચે રાખો.
તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. જ્યાં સુધી તમને આરામદાયક લાગે ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
વજ્રાસન પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને અપચો, ગેસ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.
વજ્રાસન પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજ્રાસન તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મનને શાંત કરવામાં અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે
વજ્રાસન શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.