Fitness Tips : જો આ રીતે દોરડા કૂદવામાં આવે તો શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી છે

છબી: કેનવા

May 25, 2023

Author

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

ઉત્સવ અગ્રવાલ, ફિટનેસ કોચ, FITTR એ યોગ્ય ફોર્મ સુનિશ્ચિત કરવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે માર્ગદર્શિકા શેર કરી.

છબી: કેનવા

દોરડાની યોગ્ય લંબાઈની ખાતરી કરીને, દરેક હાથમાં કૂદવાના દોરડાના હેન્ડલ્સને પકડી રાખો.

છબી: કેનવા

દોરડાને તમારા માથા પર સ્વિંગ કરો અને તે તમારા પગ નીચેથી પસાર થાય ત્યારે કૂદી જાઓ.

છબી: કેનવા

આખી કસરત દરમિયાન હળવી અને સીધો પોઝ મેન્ટેઇન રાખવો.

છબી: કેનવા

તમારા પગના બોલ પર નરમાશથી ઉતરો, અસરને શોષી લો.

છબી: કેનવા

ધીમી ગતિએ પ્રારંભ કરો, જેમ જેમ તમે વધુ નિપુણ બનશો તેમ ધીમે ધીમે ગતિ વધારતા જાઓ.

છબી: કેનવા