ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.
પોતાની જાતને વ્યસ્ત રાખવાથી, ખાસ કરીને મોટી ઉંમરે, તે માત્ર કંટાળા સામે લડવામાં જ મદદ કરતું નથી, પરંતુ વૃદ્ધ વસ્તીમાં કેન્સર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓથી મૃત્યુનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
જિન્દાલ નેચરક્યોર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના આસિસ્ટન્ટ ચીફ મેડિકલ ઓફિસર ડૉ. કે શનમુઘમે ચાર અલગ-અલગ પ્રવૃત્તિઓ સૂચવી જે મોટા ભાગના વૃદ્ધો કરી શકે છે:
ઝડપી ચાલવું : એકંદરે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે અને ઉર્જાનું સ્તર વધારી શકે છે જ્યારે વજન વધતું અટકાવે છે. તે તમને સારું અનુભવવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
યોગની પ્રેક્ટિસ દ્વારા યોગ શક્તિ, સુગમતા, સંતુલન અને આરામ બધું વધારી શકાય છે, જેમાં શારીરિક પોઝ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકોના ક્રમમાં આગળ વધવાનો સમાવેશ થાય છે.
ગાર્ડનિંગ : પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ગ્રુપ લાફિંગ ટ્રીટમેન્ટ એન્ડોર્ફિન્સ અથવા મગજના કેમિકલ કે જે હાસ્ય દરમિયાન છોડવામાં આવે છે તે સ્ટ્રેસ અને શારીરિક અગવડતા ઘટાડવા માટે સેવા આપે છે. એન્ડોર્ફિન્સ અથવા મગજના રસાયણો કે જે હાસ્ય દરમિયાન છોડવામાં આવે છે તે તણાવ અને શારીરિક અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે સેવા આપે છે.
શરીરને હૂંફ મળે
શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ઠંડા પવનોથી બચાવવા માટે ગરમીની જરૂર હોય છે. ગજક શરીરને ગરમ રાખવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થાય છે. કારણ કે ગોળ અને તલ ગજકમાં જોવા મળે છે અને બંને ગરમ સ્વભાવના છે, તેથી તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે.