દરરોજ વજન તપાસવાથી તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધશે અને વજન ઘટાડવાને બદલે વધી શકે છે, તેથી આ કરવાનું ટાળો.
દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળે છે, અનિચ્છનીય ભૂખ ઓછી થાય છે અને ચયાપચયને ટેકો મળે છે.
મસલ્સ માટે, લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવા અને દિવસભર ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ ઓછામાં ઓછું ૧.૨ ગ્રામ પ્રોટીનનું સેવન કરવું જરૂરી છે
દિવસની શરૂઆત બદામ, ઈંડા અને એવોકાડો જેવા હેલ્ધી ફેટના સ્ત્રોતથી કરવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્થિર કરવામાં અને એનર્જી જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8,000 પગલાં ચાલવાથી કેલરી બર્નિંગ વધશે અને તમને સખત કસરત વિના સક્રિય રહેવામાં મદદ મળશે.
બહારનું પ્રોસેસ્ડ સુગર લેવાનું ટાળો, તમે રીફાઇન્ડ ખાંડને નિયંત્રીત માત્રમાં લઇ શકો છો. હેલ્થી ઓપ્શન ગોળ, સાકર પસંદ કરો.
ડિનર 6 થી 8 ની વચ્ચે લેવાનું રાખો, ડિનર કર્યા બાદ મોડી રાત્રે નાસ્તો ન કરો,પાચનતંત્રને આરામ આપવા માટે અને સૂતી વખતે ચરબી જમા થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ ટાળો.
80% સ્વસ્થ ખોરાક અને 20% મનપસંદ ખોરાક ખાઈને સ્વસ્થ સંતુલન જાળવો અને શક્ય હોઈ તો ભૂખથી થોડું ઓછું જમો.