હેલ્થ ટિપ્સ :  રસોડાના આ સામગ્રી પેટનું ફૂલતું અટકાવવામાં કરશે મદદ 

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

Mar 14, 2023

Author

સ્ત્રીઓ ઘણી વખત તેમના માસિક સ્રાવ પહેલાં પેટ ખુબજ જ ફૂલેલું અનુભવે છે, પરંતુ કબજિયાત, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (GERD) અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં વજન વધવાને કારણે ભારે ભોજન ખાધા પછી પણ તે અનુભવી શકે છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, અહીં ઉપાયો છે  જે તમને રાહત આપવામાં મદદ કરશે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

નિષ્ણાતના મતે, કાચા શાકભાજીને તેમના રાંધેલા અને બાફેલા ફોર્મમાં બદલવાથી તે " ખોરાકને પહેલાથી તોડી નાખવામાં મદદ મળે છે", જેથી શરીરના ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. તે સરળ પાચન અને પોષક તત્વોના શોષણમાં મદદ કરે છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

એ જ રીતે, કાચા સલાડને બદલે ગરમ સૂપ અથવા બાફેલા સલાડનું સેવન કરો. તમે સફરજન અને બેરી જેવા ફળો પણ લઇ શકો છો અને પાચનમાં મદદ કરવા માટે તજ, લવિંગ અને મરીનો છંટકાવ કરી શકો છો. તેનું હંમેશા ગરમ સેવન કરો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

ફળોને અન્ય કોઈપણ ખોરાક સાથે લેવાની ભૂલ કરશો નહિ : તેને એકલા ખાઓ. ફળોમાં સક્રિય માઇક્રોબાયલ એન્ઝાઇમ હોય છે જે લગભગ દરેક વસ્તુ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઉપરાંત, ફળો પચવામાં સરળ હોવાથી, તેઓ અન્ય નક્કર અપાચિત ખોરાકને નીચે તરફ ધકેલી શકે છે જેના કારણે અપચો, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ પણ થાય છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

તમારા આહારમાં સારા ચરબીયુક્ત તેલ ઉમેરવાથી તમારા જીઆઈ ટ્રેક્ટ લુબ્રિકેટ થાય છે અને ખોરાકને પાચનતંત્રમાં સરળતાથી આગળ વધવા દે છે. ઓલિવ તેલ, એવોકાડો તેલ, બદામ તેલ, નાળિયેર તેલ અને સ્પષ્ટ માખણ અથવા ઘી જેવી સારી ચરબીનો સમાવેશ કરો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.

More Stories

લેટેસ્ટ ગુજરાતી સમાચાર જાણો એક ક્લિક પર

બોલીવૂડની દરેક લેટેસ્ટ અપડેટ જાણો એક ક્લિક પર

રાશિ ભવિષ્ય સહિત ધર્મના માહિતીસભર લેખ  વાંચો