ડિસ્ક્લેમર: આ લખાણ સ્વ અનુવાદિત છે. આ વેબ સ્ટોરી મૂળ રૂપે www.indianexpress.com પર પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી.
બેક સ્ટ્રેચ સ્નાયુઓમાં તણાવ ઘટાડવા, કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા અને પીઠની સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ કરે છે. આ, લાંબા ગાળે, ચાલવાની ગતિ સુધારવામાં અને ચાલવાની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એક્સપર્ટ અનુસાર, બેક સ્ટ્રેચ માત્ર કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટીને સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે 'ચુસ્ત' છાતીના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં પણ મદદ કરે છે.
પીઠના સ્ટ્રેચથી (પીઠની કસરત કરવાથી) લગભગ દરેક જણને ફાયદો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ બેઠાડુ જીવન જીવે છે, જેઓ લાંબા કલાકો સુધી વાહન ચલાવે છે.
બેકસ્ટ્રેચ માટે કોઈ સાધનોની જરૂર નથી અને તે ડોરફ્રેમનો ઉપયોગ કરીને, સ્ટેબિલિટી બોલ પર અથવા 'ભુજંગાસન' અથવા કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ કરી શકાય છે.
કોચ કરણ સાહ્ની અનુસાર, સારી યોગ પોઝ તમારા શરીરમાં આમૂલ પરિવર્તન લાવવામાં મદદ કરે છે.
તમારી પીઠ સીધી રાખીને બે મિનિટ ઊભા રહેવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન્સનું સ્તર વધે છે અને કોર્ટિસોલનું સ્તર અથવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટે છે. આ સ્પષ્ટ વિચાર, નિર્ણય લેવામાં અને જોખમ લેવામાં મદદ કરે છે.