મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ રેસીપી

Nov 04, 2025, 03:51 PM

શિયાળામાં આ ગરમાગરમ અને પૌષ્ટિક મગ ની દાળ-સરગવાના સૂપનો એક બાઉલ પીને હૂંફ મેળવો! આ હેલ્થ અને કમ્ફર્ટનો બેસ્ટ કૉમ્બો છે, જે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્લાન્ટ-બેસ્ડ પ્રોટીનથી ભરપૂર છે.

સૂપના મુખ્ય ઘટકો, સરગવો અને મગની દાળ તમારી ઇમ્યુનિટી (રોગપ્રતિકારક શક્તિ) વધારવામાં મદદ કરી, હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિઝનમાં શરીરને પોષણ આપવાનો બસ્ત ઓપ્શન છે.

મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ સામગ્રી

3 શિંગ સરગવો, 1/2 કપ પીળી મગની દાળ, આના મુખ્ય ઘટકો, સરગવો અને મગની દાળ, 3-4 કળી લસણ, 1 મોટી સમારેલી ડુંગળી

મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ સામગ્રી

3 મધ્યમ કદના ટામેટાં, 1 કપ પાણી, સ્વાદ મુજબ મીઠું, 2 ચમચી બટર, 1 ચમચી જીરું, થોડું કાળા મરીનો પાઉડર, થોડા ચીલી ફ્લેક્સ અને લીંબુનો રસ

મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ રેસીપી

3 સરગવાની શિંગ લો, તેની છાલ કાઢીને નાના ટુકડા કરી લો, એક પ્રેશર કૂકરમાં, 1/2 કપ પીળી મગની દાળ લો (જેને 2 કલાક પલાળેલી હોય).

મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ રેસીપી

તેમાં લસણની થોડી કળીઓ, 1 મોટો કાંદો (ડુંગળી) સમારેલો, 3 મધ્યમ કદના ટામેટાં અને સમારેલો સરગવો ઉમેરો, તેમાં સ્વાદ મુજબ મીઠું અને 1 કપ પાણી નાખો.

મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ રેસીપી

ઢાંકણું બંધ કરીને, મીડીયમ ગેસ પર ૩ સીટી વાગે ત્યાં સુધી પકાવો, કૂકર ઠંડું પડે પછી, ઢાંકણું ખોલીને સૂપને બ્લેન્ડ કરી લો. (બને ત્યાં સુધી હેન્ડ બ્લેન્ડર વાપરજો, કારણ કે બફાયા પછી સરગવો રેસાવાળો થઈ જશે.)

મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ રેસીપી

હવે સૂપને ગાળી લો, હવે એક કડાઈમાં 2 ચમચી બટર લો, તે ઓગળે એટલે તેમાં 1ચમચી જીરું અને થોડા વાટેલા કાળા મરી નાખો.

મગ ની દાળ અને સરગવાનો સૂપ રેસીપી

જીરું તતડવા માંડે એટલે, તેમાં ગાળેલો સૂપ ઉમેરો, સૂપમાં એક ઉભરો આવે એટલે ગેસ બંધ કરી દો અને છેલ્લે તેમાં થોડા ચીલી ફ્લેક્સ અને લીંબુનો રસ ઉમેરો.

શિયાળા માટે પરફેક્ટ પાલક મગ દાળ સૂપ, રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારી વજન ઘટાડશે!