ચોમાસામાં પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો કારણ કે ચોમાસા દરમિયાન જ્યારે ભેજ ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. આદુ, મરી, મધ, ફુદીનો અને તુલસીના પાન સાથે હર્બલ ટી જેવા ગરમ અથવા ગરમ પ્રવાહી લો.
તે ન માત્ર તમને હાઇડ્રેટ રાખે છે પરંતુ તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ પણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. જો કે, કોફી અને ચાનું વધુ પડતું સેવન ટાળો કારણ કે તે શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે.
મોસમી ફળો વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને વરસાદની મોસમમાં તમારા ડાયટનો એક ભાગ હોવો જોઈએ.
ચોમાસામાં સફરજન, જાંબુ, નાશપતી, દાડમ, લીચી અને કેળાનું સેવન કરો. આ ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જે પાણીજન્ય રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
કારેલા જેવા કડવા શાકભાજી અને લીમડો, હળદર પાવડર અને મેથીના દાણા જેવી જડીબુટ્ટીઓ ચેપને રોકી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. વરસાદની મોસમમાં તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
કંટોલા સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો છે તેનું સેવન કરવાથી અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય ફાયદા પ્રદાન કરે છે. આ મોસમી શાકભાજી માત્ર વરસાદમાં જ જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શકિત વધારે છે તેથી તેનું સેવન કરવું હિતાવહ છે
ચોમાસાની ઋતુ દરમિયાન કાચા શાકભાજીમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને વાયરસ હોય છે જે વિવિધ ચેપનું કારણ બની શકે છે. તેથી મોનસૂન ડાયટ પ્લાનમાં કાચા સલાડને બદલે બાફેલા સલાડનો સમાવેશ કરો. બાફેલા શાકભાજી પચવામાં સરળ છે અને બાફવાની પ્રક્રિયામાં બેક્ટેરિયાને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકે છે