Monsoon Health : ચોમાસા દરમિયાન આ આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ તમારી સુખાકારી વધારી શકે, જાણો ટીપ્સ
વરસાદી ઋતુ તેની સાથે ઘણી બીમારીઓ સાથે લઈને આવે છે, જો તમે પણ આ વાયરલ ઇન્ફેકશન, શરદી અથવા ઉધરસથી પીડાતા હોવ તો તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આયુર્વેદ, ડૉકટર અનુસાર, ચોમાસાની ઋતુમાં વાત્ત અને પિત્ત જેવા દોષોની વૃદ્ધિ થાય છે. તેથી આ સિઝનમાં તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જરૂરી છે.
આયુર્વેદ મુજબ જુલાઈનાથી સપ્ટેમ્બરના સુધીના મહિનાઓને વર્ષાઋતુ અથવા ચોમાસું કહેવામાં આવે છે, આ સીઝનમાં ઉત્તેજિત વાત્ત અને પિત્ત દોષ આ સિઝનમાં પાચનમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે જેના કારણે અપચો, પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આયુર્વેદ ડોક્ટર અનુસાર, ચોમાસા દરમિયાન,પાચનમાં મદદ કરવા માટે તમારી રસોઈમાં આદુ, હળદર અને જીરું જેવા ગરમ મસાલાનો વધુ ઉપયોગ કરો .
હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન ગરમ પાણી અથવા ઓરડાના તાપમાને પાણી પીવો.
ચોમાસા દરમિયાન પગમાં ઈન્ફેક્શન થવાની સંભાવના વધુ હોવાથી તેના પર ખાસ ધ્યાન રાખો.
ભારે વર્કઆઉટ્સ કરવાનું ટાળો : કારણ કે, ભારે કસરતો પિત્ત (શરીરની ગરમી) વધારે છે, અને તેથી ચોમાસા દરમિયાન સરળ સ્ટ્રેચ અને વૉકિંગ કરવું જોઈએ.
ભારે ખોરાક અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો કારણ કે તે પાચનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને સુસ્તી લાવી શકે છે.
ચોમાસા દરમિયાન કાચા શાકભાજી અને સલાડનો વપરાશ ઓછો કરો કારણ કે તેમાં પાણીજન્ય બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે. તેના બદલે, બાફેલા અથવા રાંધેલા શાકભાજી પસંદ કરો.
તેણી ચોમાસાની ઋતુમાં તમારા આહારમાં આ પાંચ આયુર્વેદિક વનસ્પતિઓનો સમાવેશ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે કારણ કે તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
અશ્વગંધા : એક ઔષધિ તે તાણ-મુક્ત ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે, અશ્વગંધા તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, એનર્જીમાં સુધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. એક્સપર્ટ અનુસાર, "અશ્વગંધા એકંદર સુખાકારીને પણ ટેકો આપે છે અને તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમને પ્રોત્સાહન આપે છે.''
ત્રિફળા : આ એક ત્રણ ફળોનું મિશ્રણ છે: આમળા,હરદ અને બહેડા. હળવા છતાં અસરકારક હર્બલ કોમ્બિનેશન,તે પાચનમાં મદદ કરે છે, ડિટોક્સિફિકેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને એકંદર જઠરાંત્રિય સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. "ત્રિફળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે.''
આદુ : એક ગરમ ઔષધિ જે પાચનમાં મદદ કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે, આદુ પેટનું ફૂલવું , અપચો અને ઉબકા જેવી પાચન સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
હળદર : તેમાં મજબૂત બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, સ્વસ્થ પાચનને ટેકો આપે છે અને બળતરા અને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.