નારંગી (Oranges) વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક છે. તે તમારી સ્કિન, વાળ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
આ ફળ શિયાળાની પરેશાનીઓ સામે આપણા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. શું તમે જાણો છો કે ઠંડીની સિઝનમાં દરરોજ એક નારંગી ખાવાથી તમને કેટલા ફાયદા થઈ શકે છે?
નારંગીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને કેરોટીનોઈડ્સ સહિતના વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટોની હાજરી શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને નિષ્ક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ મળે છે.
નારંગીમાં રહેલ આ એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર તત્વ સેલ્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે અને ક્રોનિક રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વિકસાવે છે. શિયાળામાં નારંગીનો નિયમિત વપરાશ વધુ સારી હાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે, કારણ કે તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
નારંગીમાં રહેલા ફાઈબર બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. નારંગીના સેવનથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થાય છે. તે જ સમયે, સંતરામાં ફાઈબર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નારંગીમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, તેથી તેના વધુ પડતા સેવનથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય સાઇટ્રસ ફ્રૂટ્સથી એલર્જી અથવા કિડનીની સમસ્યા જેવી કેટલીક બીમારીઓમાં નારંગી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
નારંગી ઠંડા વાતાવરણમાં લગભગ 12 વાગ્યાની આસપાસ એટલે કે બપોરે ખાવું જોઈએ. સાંજે કે રાત્રે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.