Periods : પીરિયડ્સ દરમિયાન મીઠી વસ્તુઓ ખાવાને બદલે આ પૌષ્ટિક ખોરાક પસંદ કરો, જાણો ફાયદા
ઘણી સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ક્રેમ્પ્સ થી લઈને અતિશય થાક સુધીની ઘણી તકલીફોનો સામનો કરવો પડે છે .
નિષ્ણાતો માને છે કે કેટલાક ડાયટમાં ફેરફારો તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન તમામ તફાવતો લાવી શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન કેવો ખોરાક લેવો?
સુગર ક્રેવિંગ થાય તો આઈસ્ક્રીમ કે ચોકલેટને બદલે તમે આ ખોરાક લેવો જે તમારી ક્રેવિંગને ઘટાડવામાં મદદ કરશે!
અનાનસ – ખેંચાણ(ક્રેમ્પ્સ) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
તરબૂચ – બળતરાની સારવાર કરે છે
આદુ – બ્લોટિંગ(પેટનું ફૂલવું) ની સમસ્યામાં મદદ કરે છે
બીટરૂટ – તમારા ઊર્જા સ્તરને વધારે છે
લીંબુ – થાક અને મૂડ સ્વિંગ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
શા માટે પીરિયડ્સ દરમિયાન સુગરના સેવનને મર્યાદિત કરવું જોઈએ?
એક્સપર્ટ કહે છે કે, હાઈ સુગરનું સેવન શરીરમાં બળતરામાં વધારો સાથે સંકળાયેલું છે. માસિક સ્રાવ પહેલાથી જ કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે બળતરા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.