રકૂલ પ્રીત સિંહએ કર્યું ક્વૉડ વર્ક આઉટ, જાણો ફિટનેસ સિક્રેટ
Feb 16, 2023
shivani chauhan
રકુલ પ્રીત સિંહ હંમેશા તેની ફિટનેસ રૂટિનથી લોકોને પ્રભાવિત કરતી રહે છે. રનવે 34 અભિનેત્રી તાજેતરમાં જિમમાં કેટલાક ભારે વર્કઆઉટ કરતી જોવા મળી હતી.
તેણે પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કે, "સન્ડે બર્ન બરાબર થયું છે," જરા જોઈ લો.
તેણે પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કે, "સન્ડે બર્ન બરાબર થયું છે," જરા જોઈ લો.
વિડિયોમાં, અભિનેત્રી 'કિલર ક્વાડ સેશન' કરતા જોઈ શકાય છે, જેમ કે FITTR ના ડિરેક્ટર, ફિટનેસ નિષ્ણાત અને સહ-સ્થાપક બાલા કૃષ્ણ રેડ્ડી દબબેડી દ્વારા indianexpress.com ને કહ્યું કે, "સારા ક્વાડ્રિસેપ્સ બનાવવા માટે કસરતની પસંદગી ખૂબ જ અદ્ભુત છે."
તેણે પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કે, "સન્ડે બર્ન બરાબર થયું છે," જરા જોઈ લો.
પહેલા તે બોક્સ સ્ક્વોટ વેઈટેડ વર્ઝન કરતી જોવા મળી હતી.
તેણે પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કે, "સન્ડે બર્ન બરાબર થયું છે," જરા જોઈ લો.
“સામાન્ય સ્ક્વોટમાં ક્વાડ્રિસેપ્સની સાથે તમારા ગ્લુટ સ્નાયુ પર વધુ સારો સંબંધ હોય છે. જો કે, બોક્સ સ્ક્વોટ સંપૂર્ણપણે ક્વાડ્રિસેપ સ્નાયુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને સામાન્ય ફ્રી સ્ક્વોટની તુલનામાં તમને ભારે વજન ઉપાડવામાં મદદ કરશે.
તેણે પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કે, "સન્ડે બર્ન બરાબર થયું છે," જરા જોઈ લો.
આ ઉપરાંત, તે લેગ પ્રેસ કરતી જોવા મળી હતી. “આ ક્વાડ્રિસેપ સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ભારે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
સ્ક્વોટ પર લેગ પ્રેસનો ફાયદો એ છે કે તે ક્વાડ્રિસેપ સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે અલગ કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે અન્ય સ્નાયુઓ પર અસર ઘટાડે છે.
લેગ પ્રેસની જેમ, તેની લોડિંગ ક્ષમતા વધારે છે અને અન્ય સ્નાયુઓની તુલનામાં ક્વાડ્રિસેપ સ્નાયુઓ પર વધુ ભાર મૂકે છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અથવા વજન ઉઠાવવાથી ઘણા લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.
દરરોજ રાત્રે સારી ઊંઘ માટે વ્યક્તિને સક્રિય બનાવે છે અને લોકોને તેમના રોજિંદા કામને અસરકારક કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.